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Originally Posted by California

Hallo Stefan,

meine Beobachtungen über die Jahre, wobei ich Dich hier nicht ansprechen will / kann, da wir uns ja nicht kennen: bei vielen scheitert die perfekte Technik bei den Kniebeugen am aufgelegten Gewicht:

bei den Aufwärmsätzen ist die Technik meistens noch ok, bei den Arbeitssätzen kann man dann aber nur noch die Augen verdrehen ......

Mit L E I C H T E M Gewicht sollte die perfekte Technik trainiert werden, erst dann Schritt für Schritt die Gewichte erhöhen - so meine Erfahrung.

Oft machen die Jungs doch nur einen "Hof-Knicks" ..... aber Hauptsache viel Gewicht aufgelegt.

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Ich frag mich wessen Frage und Antwort Rubrik das hier ist... :D Haha

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Originally Posted by Rex

Ich frag mich wessen Frage und Antwort Rubrik das hier ist... :D Haha

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willst Du nicht, dass hier auch andere antworten? Das wusste ich nicht, sorry .....

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Originally Posted by California

willst Du nicht, dass hier auch andere antworten? Das wusste ich nicht, sorry .....

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Es geht ja in diesem Thread darum, das man gezielt Roman sachen fragen kann :)

@Roman, würdest du auch "Normalos" betreuen, die keine Genetik für Wettkampf haben?

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Originally Posted by StefanF

Es geht ja in diesem Thread darum, das man gezielt Roman sachen fragen kann :)

@Roman, würdest du auch "Normalos" betreuen, die keine Genetik für Wettkampf haben?

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Um ehrlich zu sein macht das mehr Spaß, weil die "Normalos" in der Regel bereit sind härter zu arbeiten als due genetisch verwöhnten...

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Originally Posted by Rex

Um ehrlich zu sein macht das mehr Spaß, weil die "Normalos" in der Regel bereit sind härter zu arbeiten als due genetisch verwöhnten...

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Ich kontaktiere dich auf Facebook deswegen :)

I'd like to hear your take on glucose disposal agents (GDP). Either combine ingredient products or individual ingredients taken on there own. Most reported resukts are very subjective with too many variables to tease out.

Hi Roman,

kannst Du kurz erklären warum es Sinnvoll ist bei Kniebeugen "ass to the gras" zu gehen? Habe bei einer Deiner Facebook-Videos gesehen das Du sehr weiter runter gehst und kurz hälst..

Thx

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Originally Posted by StefanF

Ich kontaktiere dich auf Facebook deswegen :)

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Hab deine Nachricht bekommen. Dankeschön! Melde mich bei dir. Kriegen wir hin...

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Originally Posted by comby

Hi Roman,

kannst Du kurz erklären warum es Sinnvoll ist bei Kniebeugen "ass to the gras" zu gehen? Habe bei einer Deiner Facebook-Videos gesehen das Du sehr weiter runter gehst und kurz hälst..

Thx

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Grundsätzlich muss ich zunächst anmerken, dass ich kein strikter Befürworter für einen vollen Bewegungsradius bei ausnahmslos allen Übungen bin. Ich befürworte einen, für jede Person individuellen, OPTIMALEN Bewegungsradius bei der jeweils ausgeführten Übung.

Ich kann bei Kniebeugen ohne Probleme so weit in die Hocke gehen, weil es meine Flexibilität und meine Körper Struktur erlauben. Anderen mag das eventuell nicht möglich sein ohne sich selbst zu schaden...
Natürlich involviert ein größerer Bewegungsradius mehr Muskelfasern und bewirkt damit letztendlich mehr Wachstum (davon ausgehend die Intensität des Trainings ist dem entsprechend).
Außerdem ist es für die Kniegelenke schonender sich bis unter die Parallele abzusenken.
Selbes gilt für das kurze Stoppen am unteren Punkt.

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Originally Posted by Rex

Yes. I have a couple of guys and even two girls that I am helping with their diets and training at the moment. I like to keep my client number low though, in order to be able to provide maximum attention to every one.
I do have slots open still right now...

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That's very good to know! What would be the cost for a 16 week prep? Im competing again in October so prep would start in June. Do you have any availability over that time?

Lässt sich Eiklar mit Buchweizenmel / Reismehl /Maismehl genauso gut backen wie mit dem Hafermehl?
Finde die Konsistenz super, kann ich auch im Auto unterwegs aus der Hand essen ;)

Nimmst du noch Glutamin bzw. unterscheidest du zwischen Diät und Aufbau bei der Einnahme?

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Originally Posted by smudge86

That's very good to know! What would be the cost for a 16 week prep? Im competing again in October so prep would start in June. Do you have any availability over that time?

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Absolutely. Shoot me an email to: r.xxl@gmx.de
We´ll discuss business in private.

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Originally Posted by Alfred

Lässt sich Eiklar mit Buchweizenmel / Reismehl /Maismehl genauso gut backen wie mit dem Hafermehl?
Finde die Konsistenz super, kann ich auch im Auto unterwegs aus der Hand essen ;)

Nimmst du noch Glutamin bzw. unterscheidest du zwischen Diät und Aufbau bei der Einnahme?

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Buchweizenmehl, ja. Bei Reis- und Maismehl musst Du drauf achten, dass Du richtig fein pulveriges Mehl bekommst. Mit grob körnigem, Gries ähnlichem Mehl geht es nicht so gut.
Ich mische oft unterschiedliche Dinge.
Zum Beispiel: 50gr Reiskekse, 50gr Maismehl, 50gr Buchweizenmehl, 50gr Haferflocken mit 700gr Eiklar.
In einem großen Messbecher die Reiskekse mit einem Messer in kleine Stücke zerstechen - die Mehle dazu schütten - dann das Eiklar - ein paar Stunden einweichen lassen (zum Beispiel über Nacht für den nächsten Morgen) - dann mit einem Mixstab mixen in der Pfanne ausbacken.
Das sind dann ungefähr 150 Kohlenhydrate und 75 Protein

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Originally Posted by Rex

Absolutely. Shoot me an email to: r.xxl@gmx.de
We´ll discuss business in private.

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Thanks Roman, I've emailed you now anyway

Was sind/waren deine Schwachstellen und wie versuchst du oder hast es auch schon geschafft diese zu verbessern?

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Originally Posted by pfnotsch

Was sind/waren deine Schwachstellen und wie versuchst du oder hast es auch schon geschafft diese zu verbessern?

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Das Wichtigste bei der Schwachstellen Verbesserung ist es die Funktion des fraglichen Muskels genau zu verstehen. Sprich:
was macht der Muskel überhaupt? Wie bewegt er das/die verbundenen Gelenke? Was ist der volle Bewegungsradius? etc.


Dann erst braucht man sich über Wiederholungszahlen, Sätze und Frequenz Gedanken machen.

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Originally Posted by StefanF

Vielen Dank für deine Antwort Roman.

Denkst du ein normal Sterblicher der keine Supplements nimmt ausser Vitamine/Mineralien, könnte 2x am Tag trainieren, mit dem Musterplan welchen du Mal hier gepostet hast?

Gruss Stefan

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Ja, kann dir aus eigener Erfahrung sagen: funktioniert wunderbar. Trainiere jetzt bereits 2 Jahre nach dem Split und ähnlichem Volumen. Ich würde dir gerne sagen, dass sich der Körper nach einiger Zeit daran gewöhnt. Dies ist aber nicht der Fall. Er wird ständig geschockt aber genau so passt er sich auch entsprechend an und die Erfolge die ich damit habe, sind es definitiv wert. als einziger Tipp von meiner Seite: Iss genug. Ansonsten wird es dich ausbrennen. Be hungry for sucess.

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Originally Posted by yannikmilandan

Ja, kann dir aus eigener Erfahrung sagen: funktioniert wunderbar. Trainiere jetzt bereits 2 Jahre nach dem Split und ähnlichem Volumen. Ich würde dir gerne sagen, dass sich der Körper nach einiger Zeit daran gewöhnt. Dies ist aber nicht der Fall. Er wird ständig geschockt aber genau so passt er sich auch entsprechend an und die Erfolge die ich damit habe, sind es definitiv wert. als einziger Tipp von meiner Seite: Iss genug. Ansonsten wird es dich ausbrennen. Be hungry for sucess.

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"Iss genug" ist, egal bei welcher Trainingsmethode, immer die Grundvoraussetzung.

Was machst du für deine Mobilität und Flexibilität ?

Meinst Du Evan kann nach dieser schweren Verletzung sein altes Niveau wieder erreichen?

http://centopani.com/this-sucks-i-tore-my-quad-tendon/