... neben dem Eiklar aus dem Tetrapak aus dem Handelsgroßmarkt, gibt es ja inzwischen haltbar gemachtes Flüssigeiklar aus der Flasche im Internet zu beziehen (teils auch zu utopisch hohen Preisen im Supermarkt). Es hält sich auch bei Zimmertemperatur mehrere Monate und muss erst nach dem Öffnen gekühlt und innerhalb 48 Stunden verbraucht werden.
Verändert sich bei diesem Prozess das Aminosäurenprofil oder irgendwas? Mir fehlt da bisschen das Hintergrundwissen um das beurteilen zu können. Die Frage ist einfach, ob das Protein daraus noch die gleiche Qualität hat und das Eiklar gleichwertig zu selbst getrennten Eiern ist.
Was mir aufgefallen ist, dass es aus der Falsche zum Einen flüssiger ist als das Eiklar aus selbst getrennten Eiern - zum anderen dauert es auch länger bis es in der Pfanne durchgegart ist. Bilde mir ein es schmeckt auch noch neutraler.
Das ist eine scheiß gute Frage.
Da muss ich mich mal dahinter hängen. Ich geb bescheid sobald ich etwas in Erfahrung gebracht habe...
Roman, when you do standing military presses forward or behind the neck, what do you do with your lower body? Aka feet placement/knee bend/glute engagement etc? Sounds like I'm overanalyzing but I always feel a little awkward and unstable when going heavy and I'd take any advice
Roman, when you do standing military presses forward or behind the neck, what do you do with your lower body? Aka feet placement/knee bend/glute engagement etc? Sounds like I'm overanalyzing but I always feel a little awkward and unstable when going heavy and I'd take any advice
I stand just like in the starting position of a squat. Knees slightly bend, of course.
ich hab da jede Menge Fragen in meinem Kopf, die ich dir gern mal stellen würde. Obwohl Benidorm schon ein paar Tage her ist, muss ich dir sagen, dass ich deinen Look mega geil fand. bring back the nineties in Vollendung, von all dem was ich gesehen habe, warst du der härteste. Sagenhafte Form, gutes Posing, klasse Kontrolle über den Bauch
1. Frage: woran liegt es deiner Meinung nach, dass immer mehr ihren Bauch nicht unter Kontrolle haben und man manchmal bei teilweise ungünstig geschossenen Fotos denkt, da stünde ein schwangerer Gorilla ? dauerhaft zu große Nahrungsmengen ? Organwachstum durch zuviel ... ? Fehler beim Laden dadurch evtl zu viel Luft im Magen -Darm-Trakt ?
deine neue Videoreihe macht richtig Bock. Die Idee alle Trainings der jeweiligen Muskelgruppen oder Übungen in Echtzeit abzudrehen ist klasse. Dem ein oder anderen mag es vielleicht zu langweilig sein, aber wie du schon gesagt hast, die müssen es ja nicht gucken. Man bekommt ein gutes Gefühl wie so ein Training von dir abläuft. Ist noch ein Video vom Rückentraining geplant ?
Generell kommst du in den neueren Videos total locker und symphatisch rüber. Die Offenheit und Erklärungen nach dem Wettkampf warum du Tampa und Prag nicht machst, war super. und irgendwie viel offener als in der Vergangenheit..
2. Frage: hast du in dieser Vorbereitung eigentlich Cardio gemacht ? oder reicht dein 2 x täglicher Wahnsinn im Studio ?
3. Frage zu den Supps
Wieviel Zink nimmst du am Tag ?
zum Curcumin: es soll ja unter anderem entzündungshemmend wirkend und in einem deiner Videos sagst du, dass du es mit deinem GDA nach dem Training nimmst. Wenn ich das richtig verstanden habe, ruft das Training im Körper "Entzündungen" hervor, die man aber an dieser Stelle nicht unterdrücken sollte. Sondern diese Entzündungen sind für das Muskelwachstum nötig ? Deshalb soll man z.B. auch direkt rund ums Training kein Vitamin C in nennenswerten Mengen zuführen. Also wäre ein anderer Zeitpunkt für das Curcumin nicht besser geeignet ?
Welche Marke benutzt du da ? egal Hauptsache BCM 95 Qualität ?
wann bekommst du das Omega wieder in den Shop ?
4. Frage: was ist deiner Meinung nach für jemanden ohne chemische Unterstützung bei 4 möglichen Trainingstage pro Woche die beste Aufteilung ? OK / UK je 2 mal die Woche oder eher Push/Pull/Beine immer der Reihe nach ?
5. Frage: auch wenn du sagst, du denkst nicht, dass es Übertraining gibt, habe ich es doch zumindest manchmal (vor allem bei Beinen) das ich mein ZNS total zerschiesse. Trainiere normalerweise nachmittags gegen 4 und wenn ich mich total fertig gemacht habe, schlafe ich in der Nacht extrem schlecht, schwitze wie verrückt (jetzt mal unabhängig von den teilweise behinderten Temperaturen in letzter Zeit) und wenn meine Freundin auf die Idee kommen würde Spaß mit mir haben zu wollen, würde das wahrscheinlich ein sehr kurzes Vergnügen werden, wenn überhaupt. Am nächsten Tag fühle ich mich dann oftmals immer noch als hätte mich ein Bus angefahren. Kennst du das auch ? ich tanke kein Super, da läuft die Regeneration ja etwas anders ab...
6. Frage: jetzt wirds ganz profan, was sind die schwarzen Nikes, die du in den letzten Videos anhast, für ein Modell ? Frage, weil ich speziell fürs Beintraining eigentlich immer gedacht habe, dass Dinger mit flacher Sohle wie Chucks oder so am besten sind.
Vielleicht kannst du mir die ein oder andere Frage beantworten. So oder so, ich hoffe du hast die Möglichkeit einfach das weiter zu machen was du liebst und zwar so wie du es für richtig hälst. Du bist nämlich mit dem was du nach außen transportierst eine Riesenmotivation für viele, danke dafür. freu mich auf die nächsten Videos :-)
ich hab da jede Menge Fragen in meinem Kopf, die ich dir gern mal stellen würde. Obwohl Benidorm schon ein paar Tage her ist, muss ich dir sagen, dass ich deinen Look mega geil fand. bring back the nineties in Vollendung, von all dem was ich gesehen habe, warst du der härteste. Sagenhafte Form, gutes Posing, klasse Kontrolle über den Bauch
1. Frage: woran liegt es deiner Meinung nach, dass immer mehr ihren Bauch nicht unter Kontrolle haben und man manchmal bei teilweise ungünstig geschossenen Fotos denkt, da stünde ein schwangerer Gorilla ? dauerhaft zu große Nahrungsmengen ? Organwachstum durch zuviel ... ? Fehler beim Laden dadurch evtl zu viel Luft im Magen -Darm-Trakt ?
deine neue Videoreihe macht richtig Bock. Die Idee alle Trainings der jeweiligen Muskelgruppen oder Übungen in Echtzeit abzudrehen ist klasse. Dem ein oder anderen mag es vielleicht zu langweilig sein, aber wie du schon gesagt hast, die müssen es ja nicht gucken. Man bekommt ein gutes Gefühl wie so ein Training von dir abläuft. Ist noch ein Video vom Rückentraining geplant ?
Generell kommst du in den neueren Videos total locker und symphatisch rüber. Die Offenheit und Erklärungen nach dem Wettkampf warum du Tampa und Prag nicht machst, war super. und irgendwie viel offener als in der Vergangenheit..
Zunächst mal das Wichtigste, meiner Meinung nach:
Fürher gab es keine "ungünstig geschossenen Fotos". Von jedem Mr. Olympia Wettkampf schafften es 6 4 Monate später vielleicht 20 Bilder in die FLEX und da haben die Redakteure und Joe Weider natürlich streng darauf geachtet, dass wirklich nur die ALLER BESTEN Fotos der Athleten an die Öffentlichkeit gelangten. (Das Gleiche gilt natürlich für Aufnahmen aus Shootings beim Training.
Die Bäuche waren Anfang und Mitte der 90er bei vielen genauso groß (Fux, Nasser, Dorian...) es hatte jedoch niemand, abgesehen von den offiziellen Fotografen der IFBB und Weider, eine Kamera dabei und niemand wäre damals auf die Idee gekommen etwas zu veröffentlichen was den Sport in ein schlechtes Licht stellen könnte.
...die Gesellschaft heute ist einfach anders. Missgunst, Schadenfreude und Neid treiben einige Fans dazu eben genau diese schlechten Bilder im Internet hochzuladen und weiter zu teilen. Ansonsten wäre das Bauch Problem nicht mal halb so relevant wie es jetzt ist.
Anonsten, alle Gründe die Du genannt hast können bei manchen isoliert Ursache sein. Bei anderen ist es dagegen eine Mischung aus mehreren. Da gibts kein definitive Antwort.
Woher weißt Du denn ob bzw. dass ich ich früher unsymphatisch, verklemmt und anderen gegenüber abweisend war?
Glaub mir, ich war immer schon genauso wie ich jetzt auch bin. Mich zu verstellen ist mir zu anstrengend. Bis jetzt wurde ich schlichtweg nie mit solcher Tiefe auf Videos festgehalten.
Woher weißt Du denn ob bzw. dass ich ich früher unsymphatisch, verklemmt und anderen gegenüber abweisend war?
Glaub mir, ich war immer schon genauso wie ich jetzt auch bin. Mich zu verstellen ist mir zu anstrengend. Bis jetzt wurde ich schlichtweg nie mit solcher Tiefe auf Videos festgehalten.[/QUOTE]
Um Gottes Willen so sollte das aber nicht rüberkommen. Außer wirklich nur ein paar Worten, die wir mal auf der FIBO gewechselt haben, kenn ich die Person Roman Fritz doch gar nicht und das tun die wenigsten, die irgendwas im Internet über dich schreiben. Wollte nur sagen, dass du zumindest subjektiv in deinen Videos jetzt lockerer rüber kommst. witzelst ein bisschen rum, machst ein paar lockere Sprüche usw.
Es macht zumindest den Anschein als ob dir die Videos selber auch mehr Spaß machen. Deine Motivation ist immer noch zu spüren, aber halt nicht mehr diese fast schon verbissene Ernsthaftigkeit. Alles gut...
vielleicht kannst du mir bei Gelegenheit noch was zu den anderen Fragen schreiben ?
Deine Erklärung zu den Bäuchen macht sehr viel Sinn, wenn man das mal so sieht. Mittlerweile filmt und fotografiert jeder mit seinem Handy irgendwo, deshalb gibt es auch Bilder, die früher so nie entstanden wären oder wie du sagst zumindest durch die "Zensur" gegangen wären.
Woher weißt Du denn ob bzw. dass ich ich früher unsymphatisch, verklemmt und anderen gegenüber abweisend war?
Glaub mir, ich war immer schon genauso wie ich jetzt auch bin. Mich zu verstellen ist mir zu anstrengend. Bis jetzt wurde ich schlichtweg nie mit solcher Tiefe auf Videos festgehalten.[/QUOTE]
Um Gottes Willen so sollte das aber nicht rüberkommen. Außer wirklich nur ein paar Worten, die wir mal auf der FIBO gewechselt haben, kenn ich die Person Roman Fritz doch gar nicht und das tun die wenigsten, die irgendwas im Internet über dich schreiben. Wollte nur sagen, dass du zumindest subjektiv in deinen Videos jetzt lockerer rüber kommst. witzelst ein bisschen rum, machst ein paar lockere Sprüche usw.
Es macht zumindest den Anschein als ob dir die Videos selber auch mehr Spaß machen. Deine Motivation ist immer noch zu spüren, aber halt nicht mehr diese fast schon verbissene Ernsthaftigkeit. Alles gut...
vielleicht kannst du mir bei Gelegenheit noch was zu den anderen Fragen schreiben ?
Deine Erklärung zu den Bäuchen macht sehr viel Sinn, wenn man das mal so sieht. Mittlerweile filmt und fotografiert jeder mit seinem Handy irgendwo, deshalb gibt es auch Bilder, die früher so nie entstanden wären oder wie du sagst zumindest durch die "Zensur" gegangen wären.[/QUOTE]
Also, wie gesagt, ich war schon immer so...
Ich bin auch immer noch genauso verbissen und ernsthaft. Wenn es darauf ankommt. Beim Training oder Wettkampf zum Beispiel... Wenn ich im Auto fahre und mit der Kamera rede gibt es aber keinen Grund dazu :)
3. Frage zu den Supps
Wieviel Zink nimmst du am Tag ?
zum Curcumin: es soll ja unter anderem entzündungshemmend wirkend und in einem deiner Videos sagst du, dass du es mit deinem GDA nach dem Training nimmst. Wenn ich das richtig verstanden habe, ruft das Training im Körper "Entzündungen" hervor, die man aber an dieser Stelle nicht unterdrücken sollte. Sondern diese Entzündungen sind für das Muskelwachstum nötig ? Deshalb soll man z.B. auch direkt rund ums Training kein Vitamin C in nennenswerten Mengen zuführen. Also wäre ein anderer Zeitpunkt für das Curcumin nicht besser geeignet ?
Welche Marke benutzt du da ? egal Hauptsache BCM 95 Qualität ?
wann bekommst du das Omega wieder in den Shop ?
150-200mg zink chelat.
Curcumin, im Gegensatz zu allen NSAIDS wie Ibuprofen, wirkt auf einem anderen Weg und hat daher keine negative Auswirkung auf das Muskelwachstum.
Das mit dem Vitamin C ist übrigens wieder eine andere Geschichte. Bitte recherchiere selbst dazu und lies aufmerksam, sodass Du die ganzen Zusammenhänge bzw. Unterschiede auch verstehst. Wissen ist Macht.
4. Frage: was ist deiner Meinung nach für jemanden ohne chemische Unterstützung bei 4 möglichen Trainingstage pro Woche die beste Aufteilung ? OK / UK je 2 mal die Woche oder eher Push/Pull/Beine immer der Reihe nach ?
5. Frage: auch wenn du sagst, du denkst nicht, dass es Übertraining gibt, habe ich es doch zumindest manchmal (vor allem bei Beinen) das ich mein ZNS total zerschiesse. Trainiere normalerweise nachmittags gegen 4 und wenn ich mich total fertig gemacht habe, schlafe ich in der Nacht extrem schlecht, schwitze wie verrückt (jetzt mal unabhängig von den teilweise behinderten Temperaturen in letzter Zeit) und wenn meine Freundin auf die Idee kommen würde Spaß mit mir haben zu wollen, würde das wahrscheinlich ein sehr kurzes Vergnügen werden, wenn überhaupt. Am nächsten Tag fühle ich mich dann oftmals immer noch als hätte mich ein Bus angefahren. Kennst du das auch ? ich tanke kein Super, da läuft die Regeneration ja etwas anders ab...
Ich hab das auch. Nach fast jedem Beintraining.
Anabole Hormone haben (fast) keine Auswirkung auf dei Regeneration des ZNS. Da ist das Feld für alle ebenerdig.
Ich bleibe dabei und sage Übertraining gibt es nicht. Es ist nur eine Ausrede für die die zu faul sind ihre Regeneration zu optimieren. Du wirst nie keine Fortschritte machen wenn deine Ernährung, dein Schlaf, deine Trainingsfrequenz, -volumen etc. absolut perfekt und im Einklang zueinander laufen.
Die wenigsten sind jedoch bereit dafür ihren Alltag und ihr Sozialleben in den Hintergrund zu rücken.
6. Frage: jetzt wirds ganz profan, was sind die schwarzen Nikes, die du in den letzten Videos anhast, für ein Modell ? Frage, weil ich speziell fürs Beintraining eigentlich immer gedacht habe, dass Dinger mit flacher Sohle wie Chucks oder so am besten sind.
Nike Lunar Iron (oder so...)
Wieso hast Du das gedacht? Weil Du es irgendwo in einem Forum gelesen hast? ;) Ja... da gibt´s viel Experten die ihr dogmatisches Wissen Kund tun...
Trag doch einfach die Schuhe die DIR den meisten Komfort und Sicherheit bieten. Das müssen nicht immer die Gleichen sein. Ich hab schon viele unterschiedliche ausprobiert. Wirklich... von Barfuss bis Armee Kampfstiefel hab ich alles durch und alle bieten andere Vor- und Nachteile.
Curious how you take your NITRO throughout the day. I too personally prefer capsules over a drink mixture and am trying to figure out when it would be best to utilize NITRO (I take other stuff immediate post-workout).
First thing in the morning? At lunch? Before bed with a shake?
Curious how you take your NITRO throughout the day. I too personally prefer capsules over a drink mixture and am trying to figure out when it would be best to utilize NITRO (I take other stuff immediate post-workout).
First thing in the morning? At lunch? Before bed with a shake?
I´m taking 2-3 packs right before my first set and 2-3 right after my last. Along with my intra workout drink. That´s 100 carbs and 20 hydro whey from Torrent plus all the other stuff in Torrent.
I´m taking 2-3 packs right before my first set and 2-3 right after my last. Along with my intra workout drink. That´s 100 carbs and 20 hydro whey from Torrent plus all the other stuff in Torrent.
Wieso hast Du das gedacht? Weil Du es irgendwo in einem Forum gelesen hast? ;) Ja... da gibt´s viel Experten die ihr dogmatisches Wissen Kund tun...
Trag doch einfach die Schuhe die DIR den meisten Komfort und Sicherheit bieten. Das müssen nicht immer die Gleichen sein. Ich hab schon viele unterschiedliche ausprobiert. Wirklich... von Barfuss bis Armee Kampfstiefel hab ich alles durch und alle bieten andere Vor- und Nachteile.
Da muss ich jetzt auf meinen Senf dazugeben: Man muss den perfekten Schuh für sich selbst finden!
Meine ersten richtigen Kniebeugen habe ich mit 16 Jahren in Converse Chuks gemacht. nach ca. einem Jahr auf die Adidas Powerlift gewechselt. Dann Knieprobleme bekommen. Dann hab ich von dir ein Video gesehen, in denen du mit MMA Schuhen trainiert hast. ->
Seit 3 Jahren oder so beuge ich ausschließlich mit Otomix Stingray. Als ich von den Gewichtheberschuhen zu den Otomix gewechselt bin, musste ich das Gewicht um 40kg! in der Kniebeuge reduzieren.
Dafür beuge ich heute mit einem Bomben sicheren Stand und viel tiefer, und bin stärker als damals. Die Schuhe sind einfach perfekt für jedes Training. Ich freue mich jedesmal wenn ich sie anziehe :)
Da muss ich jetzt auf meinen Senf dazugeben: Man muss den perfekten Schuh für sich selbst finden!
Meine ersten richtigen Kniebeugen habe ich mit 16 Jahren in Converse Chuks gemacht. nach ca. einem Jahr auf die Adidas Powerlift gewechselt. Dann Knieprobleme bekommen. Dann hab ich von dir ein Video gesehen, in denen du mit MMA Schuhen trainiert hast. ->
Seit 3 Jahren oder so beuge ich ausschließlich mit Otomix Stingray. Als ich von den Gewichtheberschuhen zu den Otomix gewechselt bin, musste ich das Gewicht um 40kg! in der Kniebeuge reduzieren.
Dafür beuge ich heute mit einem Bomben sicheren Stand und viel tiefer, und bin stärker als damals. Die Schuhe sind einfach perfekt für jedes Training. Ich freue mich jedesmal wenn ich sie anziehe :)