ich will dich die letzte Woche deiner Vorbereitung eigentlich nerven aber könntest du irgendwann mal schreiben wie du die liegenden Beinbeuger machst (roman fritz week, finde das Video nicht)
Wie schon so oft gesagt, Du solltest das machen was bei dir funktioniert.
Probier doch mal 3 oder 4 Wochen aus ob sich etwas tut bei dem geringeren Volumen.
Danke, uind ja das ist wohl so mehr oder weniger die Quintessenz von allem...
Und jetzt stell ich erstmal keine Fragen mehr und ich wünsche dir das Beste in Prag...
hi roman , what do you think about sweetners and zero calories/fat/carbs in diet like so zero coca ... does affect the shape ? do you use?
I don´t trust any of these zero calorie products and I don´t use them ever. I know Walden Farms and a couple others offer calore free barbecue sauce, Ketchup and even chocolate spread... Like I said, I don´t trust them.
ich will dich die letzte Woche deiner Vorbereitung eigentlich nerven aber könntest du irgendwann mal schreiben wie du die liegenden Beinbeuger machst (roman fritz week, finde das Video nicht)
Hattest du einfach immer einen 3 sek stop oben ?
Die drei Sekunden Kontraktionen sind eine Technik die ich nicht jedes mal anwende. Es funktioniert auch nur wenn man einen Partner hat.
This might be complicated question but I'm going to go with it anyway.
Do you train by how you feel physically? Or do you follow a more structured routine? I have always followed a routine and the past few weeks I've been going based on how I feel is working for me at the time. I am little confused on how often to change up heavy days with more pump days.
This might be complicated question but I'm going to go with it anyway.
Do you train by how you feel physically? Or do you follow a more structured routine? I have always followed a routine and the past few weeks I've been going based on how I feel is working for me at the time. I am little confused on how often to change up heavy days with more pump days.
Thanks again for keeping up with a great thread!
I highly recommend having a structured routine and going into every workout with a set plan.
Within this plan there should be heavy compund movements as well as lighter exercises. I am always looking to cover all aspects of hypertrophy in a single training session.
If one day you don´t feel recovered and able to give it your all take an extra day off.
hi roman , so , you do your workouts tryng to maximize every angle of hypetrophy ,like volume and intense , so you go like this year round and do some days off when needed, or you do some light days either ?
hi roman , so , you do your workouts tryng to maximize every angle of hypetrophy ,like volume and intense , so you go like this year round and do some days off when needed, or you do some light days either ?
Bitte stell so viele Fragen wie dir einfallen.
Ich begrüße jede Ablenkung.
Ständig nur über Wettkampf nachzudenken lässt einen durchdrehen...
Supercool von dir. 2 Fragen fallen mir noch ein:
(Wegen Bezug auf Ablenkung)...hast du noch ein anderes Hobby neben Bodybuilding oder gibt es irgendwas was du noch verfolgst oder gern machst was nichts mit dem Sport zu tun hat?
Und was mich noch interessieren würde: Du bist ja "bekannt" dafür kein bzw. minimal wie möglich Nahrungsfett zu essen. Dies ist ja nicht grade die konventionellste Methode. Wie kamst du darauf? Try & Error? Hast du schonmal andere oder gegensätzliche Ansätze probiert die eventuell in die Hose gegangen sind?
(Wegen Bezug auf Ablenkung)...hast du noch ein anderes Hobby neben Bodybuilding oder gibt es irgendwas was du noch verfolgst oder gern machst was nichts mit dem Sport zu tun hat?
Und was mich noch interessieren würde: Du bist ja "bekannt" dafür kein bzw. minimal wie möglich Nahrungsfett zu essen. Dies ist ja nicht grade die konventionellste Methode. Wie kamst du darauf? Try & Error? Hast du schonmal andere oder gegensätzliche Ansätze probiert die eventuell in die Hose gegangen sind?
Ansonsten wünsche ich dir das Beste in Prag...
Nein. Ich hab nichts anderes.
Mehrere Dinge ausprobiert und das was ich jetzt mache funktioniert am besten. Ich hatte auch schon mehr Fett aber davon bin ich nur fett geworden...
Ich scheiß auf "die konventionellste Methode". Mich interessiert nur meine.
Wie lange trainierst Du schon?
Zu Anfang meiner Laufbahn hatte ich auch ständig Muskelkater. Besonders in den assistierenden Muskeln wie zum Beispiel den Armen und den vorderen Schultern. Ich hab da einfach durch trainiert und irgendwann wars weg.
Ich trainiere seit 6jahren, vor 8wochen sind dann 'supps' rein, ich will im Frühjahr cbb starten...
Ich hätte mir allerdings bessere Regeneration versprochen, logischerweise habe ich zeitgleich das training und die kcal angezogen
Ich trainiere seit 6jahren, vor 8wochen sind dann 'supps' rein, ich will im Frühjahr cbb starten...
Ich hätte mir allerdings bessere Regeneration versprochen, logischerweise habe ich zeitgleich das training und die kcal angezogen
Tja... :) Das sind keine Wundermittel. Glaub mir, es wird nie einfacher...
Ich bin sicher, dass dein Körper sich früher oder später darauf einstellt. Trainier einfach weiter so hart wie möglich ohne etwas zu ändern. Irgendwann brichst Du durch und eine Adaption findet statt. Ich würde dir niemals empfehlen weniger zu machen.