Quote Originally Posted by MG13 Check Out Post
Welchen Split würdest du einem fortgeschritteneren Bodybuilder (8 Jahre Trainingserfahrung) empfehlen wenn er 6 mal die Woche trainieren will.
Du trainierst ja selbst sehr viel und vor allem sehr intensiv. Diese Genetik findet man nur extrem selten. Wie gestaltet sich das für einen "normalen" Bodybuilder und wie würdest du das Volumen pro Muskelgruppe aufteilen?

Danke für deine Mühe hier im Forum.
Ich habe schon immer alles 2 mal pro Woche trainiert und bin fest davon überzeugt, dass Volumen der Schlüssel ist.

Hier wäre der empfohlene Spilt:

Tag 1: Brust, Schultern (vorne + seitl.), Trizeps
Tag 2: Rücken, Trapez, hintere Schulter, Bizeps
Tag 3: Waden, Beinbizeps, Quadrizeps
Tag 4: Pause oder Wiederholen...

Sehr gerne! Frag so viel Du möchtest. Es gibt keine dummen Fragen...