danke dir! Hat tatsächlich extrem viel ausgemacht!
Hab mit 50 vom normalen Gewicht angefangen und konnte später in der Einheit sogar das gleiche Gewicht nehmen und hab richtig gespürt, wie sich mein Rücken von Wdh zu Wdh mehr aufpumpt (**)
Ist es sinnvoll trotz viel Gemüse am Tag
(4 von 6 Mahlzeiten haben je 150-300 gr Gemüse enthalten)
Zusätzlich Vitamine, gerade B Vitamine und Mineralien zu supplementieren ?
Wie sind deine Erfahrungen hier ? Auch im Bezug auf Muskelaufbau und was kannst du empfehlen um hier vollkommen bestens versorgt zu sein?
Ich danke Dir
Auf jeden Fall. Ich bin sicher, dass die Art und Weise in der wir heutzutage kommerziellen Ackerbau betreiben dazu geführt hat, dass kaum noch Micronährstoffe in den Früchten und Gemüsesorten enthalten sind.
Meine Beziehung mit Animal hin oder her. Ich würde dich aufrichtig empfehlen einfach täglich ein Animal Pak zusätzlich zu nehmen. Fertig. Dann bist Du auf der sicheren Seite
Du bist ein Vollidiot jeden Tag den Du mit den Einlagen wartest.
1.) Aha! Hast meine Videos nicht angeschaut... Haha
Ich mache die Add- und Abduktoren Maschine in jedem Beintraining.
2.) Ich habe keinen konkreten und/oder wissenschaftlichen Grund für die 30gr. Zu Anfang habe ich einfach zu jeder Mahlzeit ein Stück gegessen. Irgendwann wollte ich wissen wie viel das eigentlich jedes mal ist. Also habe ich die Stücke eine Zeit lang abgewogen und bin auf einen Mittelwert von 30gr gekommen.
3.) Wenn mich jemand höflich anspricht und eine Frage stellt, helfe ich gerne. Ich sage auch nie "nein" wenn jemand ein Foto möchte. Natürlich halte ich meine Antwort kurz, sodass das Gespräch nicht in ein Seminar ausartet. Ich bin nie abweisend oder respektlos. Manchmal ist es jedoch schon nötig HÖFLICH darauf hin zu weisen, dass ich keine Zeit für einen längeren Plausch habe. Ich denke das versteht jeder.
Promi Erlebnisse? :) Es ist schon passiert, dass ich beim Einkaufen nach einem Autogramm oder Foto gefragt wurde. Das ist aber alles.
Ich muss gestehen beim dritten Teil war ich bis dato noch nicht durch. :)
Danke für deine Antworten.
Mich würde interessieren, inwieweit dein Studium (Gesundheitsökonomie soweit ich mich erinnere) dir viel oder wenig im Bezug auf Bodybuilding und dein Wissen um den Sport gebracht hat?
Ich will nach meiner Ausbildung auch studieren, wie war für dich die Studiumszeit mit Training und Wettkampf vereinbar? Eher schwer oder einfach?
How's the mass gaining coming along? I imagine you've added potatoes in your diet as opposed to so much rice, yeah? Potatoes treat me well personally, must be the German genetics in there =) I imagine they'd make you grow like a weed!
Ich muss gestehen beim dritten Teil war ich bis dato noch nicht durch. :)
Danke für deine Antworten.
Mich würde interessieren, inwieweit dein Studium (Gesundheitsökonomie soweit ich mich erinnere) dir viel oder wenig im Bezug auf Bodybuilding und dein Wissen um den Sport gebracht hat?
Ich will nach meiner Ausbildung auch studieren, wie war für dich die Studiumszeit mit Training und Wettkampf vereinbar? Eher schwer oder einfach?
Es gibt auf www.Team-andro.com noch ältere Videos von mir. Kannst ja mal schauen wenn Du magst...
Gesundheitsmanagement
Hier hab ich studiert: https://www.campusm21.de/de/studium/...ndex_GM_SP.php
Hat mir in Bezug auf Bodybuilding überhaupt nichts gebracht. Ich habe das nur gemacht um eine Ausbildung zu haben auf die ich im Notfall zurück greifen kann.
Ich habe alles gemacht wie immer. 2x täglich trainiert, 7 mal gegessen etc. War kein Problem. Ich musste während der 3 Jahre natürlich meinen Tagesablauf entsprechend anpassen.
Also, 4:00 Aufstehen --> Cardio --> 6:30 Training --> 9:00 Uni --> 18:00 Training --> Lernen --> 22:00 spätestens Schlafen
How's the mass gaining coming along? I imagine you've added potatoes in your diet as opposed to so much rice, yeah? Potatoes treat me well personally, must be the German genetics in there =) I imagine they'd make you grow like a weed!
I´m doing very good. Thank you.
I haven´t eaten a potato in years. Except the few times that I have been to a steakhouse where I always get a plain baked potato.
The last time I have had them in my daily diet plan was in 2008. They have way too little carb content and therfore I would have to eat loads of them in order to reach my daily requirements.
These days I mostly eat basmati rice, rice cakes and corn meal.
A friend asked me to ask you this:
Is there anything to do to burn down lower body's fat?
Feel free to ask as much as you want. Don´t worry.
No. You can´t spot reduce fat.
If your "friend" really has severe lower body fat storage as opposed to upper body, I would suggest for him to check his bloos levels of Estrogen, Testosterone and free Testosterone. High Estrogen levels will cause lower body fat and water storage.
I love your youtube channel. But I don't know german and didn't understand what you were saying. Could you please add some english subtitle or something? Really grateful to watch your videos.
Feel free to ask as much as you want. Don´t worry.
No. You can´t spot reduce fat.
If your "friend" really has severe lower body fat storage as opposed to upper body, I would suggest for him to check his bloos levels of Estrogen, Testosterone and free Testosterone. High Estrogen levels will cause lower body fat and water storage.
Appreciate it, Thanks a lot.
I've heard it too much before that it's not possible to burn fat in one part of body wanted to make sure my knowledge was right, and special thanks for the advice.
I'm the opposite I have more fat on my upper body lol.
I love your youtube channel. But I don't know german and didn't understand what you were saying. Could you please add some english subtitle or something? Really grateful to watch your videos.
Thank you, bro.
I am in the process of reediting all the old episodes with english commentary. Soon...
Appreciate it, Thanks a lot.
I've heard it too much before that it's not possible to burn fat in one part of body wanted to make sure my knowledge was right, and special thanks for the advice.
I'm the opposite I have more fat on my upper body lol.
More fat around the stomach is the masculine way of fat storage. At least you know you´re testicles are probably working fine... haha
in meiner aktuellen Aufbauphase habe ich angefangen mich an deinen Rat zu halten in jedem Armtraining für den Trizeps eine Überkopf Übung zu machen.
Leider ist mir in dieser Zeit aufgefallen, dass ich anfängliche Schmerzen in den Ellenbogen bekommen habe - speziell bei den Nosbreaker Übung.
Hatte dann die Übung "leider" mit Ellenbogen Manchetten von Rehband weiterhin ausgeführt.
Leider ist mittlerweile eine Nosebreaker Übung überhaupt nicht mehr möglich, nicht einmal mit 10 kg ...
Ich habe mich daher auf Dips / Kabeldrücken / Kickbacks und enges Bankdrücken konzentriert - hier habe ich nur zu Beginn, bis das Gelenk warm ist ganz leichte Probleme.
Leider ist mein Trizeps genau meine Schwachstelle und ich befürchte ihn nie auf Vordermann bringen zu können, wenn sich die Geschichte mit dem Ellenbogen nicht von alleine mit der Zeit löst ?
Du hattest ja sowas bereits auch schon, hattest Du einmal in der Fritz Week erwähnt.
Zudem achte ich mittlerweile darauf nur noch jede Übung mit absoluter Spannung auszuführen und nichts zu strecken (siehe dein Tipp)
Hey Roman I was watching your video for legs (Episode 006) and I implemented the majority of the routine and form techniques you used into my own training session yesterday and had one of the best sessions ever! Just wanted to thank you for the putting out these videos since they help a lot even though I don't understand anything lol. The mind muscle connection/contractions were epic and the soreness is insane! Thanks again man, you're my idol!
in meiner aktuellen Aufbauphase habe ich angefangen mich an deinen Rat zu halten in jedem Armtraining für den Trizeps eine Überkopf Übung zu machen.
Leider ist mir in dieser Zeit aufgefallen, dass ich anfängliche Schmerzen in den Ellenbogen bekommen habe - speziell bei den Nosbreaker Übung.
Hatte dann die Übung "leider" mit Ellenbogen Manchetten von Rehband weiterhin ausgeführt.
Leider ist mittlerweile eine Nosebreaker Übung überhaupt nicht mehr möglich, nicht einmal mit 10 kg ...
Ich habe mich daher auf Dips / Kabeldrücken / Kickbacks und enges Bankdrücken konzentriert - hier habe ich nur zu Beginn, bis das Gelenk warm ist ganz leichte Probleme.
Leider ist mein Trizeps genau meine Schwachstelle und ich befürchte ihn nie auf Vordermann bringen zu können, wenn sich die Geschichte mit dem Ellenbogen nicht von alleine mit der Zeit löst ?
Du hattest ja sowas bereits auch schon, hattest Du einmal in der Fritz Week erwähnt.
Zudem achte ich mittlerweile darauf nur noch jede Übung mit absoluter Spannung auszuführen und nichts zu strecken (siehe dein Tipp)
Hey Roman I was watching your video for legs (Episode 006) and I implemented the majority of the routine and form techniques you used into my own training session yesterday and had one of the best sessions ever! Just wanted to thank you for the putting out these videos since they help a lot even though I don't understand anything lol. The mind muscle connection/contractions were epic and the soreness is insane! Thanks again man, you're my idol!
Thank you very much fot the great feedback. I really appreciate you taking the time.
Like I said, I´m going to put all the videos out there in English language, too.