Hallo Roman,
ich habe vor kurzem gelesen, dass du dir deinen Haxen bei einem Sturz verletzt hast - ist der wieder okay?
Mich plagt seit 2 Wochen eine nervige Entzündung bzw. ein stechender Schmerz im rechten Bizeps: Wenn ich die Hand supriniere (z.b. bei Curls hinter dem Kopf am Kabelzug) oder Hammercurls ausführe, tut es richtig weh am Bizepsansatz.
Habe in den letzten 16 Wochen 8.5kg draufgepackt, mich beim Bankdrücken um 20kg, sowie in der Kniebeuge um 25kg gesteigert und jetzt das...
Ich werde jetzt ein paar Tage Voltaren 100mg einnehmen, Perskindol Salbe/Gel (wird extrem heiß, kann ich nur empfehlen falls du die noch nicht kennst) verwende ich täglich... Kannst du noch ein paar Mittel empfehlen, die bei sowas helfen?
Schade, dass du keine Videos mehr auf Youtube bringst. Fand die live-Trainings vom letzten Sommer richtig geil...
Hallo Roman,
ich habe vor kurzem gelesen, dass du dir deinen Haxen bei einem Sturz verletzt hast - ist der wieder okay?
Mich plagt seit 2 Wochen eine nervige Entzündung bzw. ein stechender Schmerz im rechten Bizeps: Wenn ich die Hand supriniere (z.b. bei Curls hinter dem Kopf am Kabelzug) oder Hammercurls ausführe, tut es richtig weh am Bizepsansatz.
Habe in den letzten 16 Wochen 8.5kg draufgepackt, mich beim Bankdrücken um 20kg, sowie in der Kniebeuge um 25kg gesteigert und jetzt das...
Ich werde jetzt ein paar Tage Voltaren 100mg einnehmen, Perskindol Salbe/Gel (wird extrem heiß, kann ich nur empfehlen falls du die noch nicht kennst) verwende ich täglich... Kannst du noch ein paar Mittel empfehlen, die bei sowas helfen?
Schade, dass du keine Videos mehr auf Youtube bringst. Fand die live-Trainings vom letzten Sommer richtig geil...
Viele Grüße aus AT
Bei mir ist alles in Ordnung. Vielen Dank.
AUF KEINEN FALL Wärme bei Entzündungen anwenden. Das feuert die Ent->ZÜNDUNG<- weiter an und macht es schlimmer. Wärme ist, abgesehen davon trotz Schmerzen weiter zu trainieren, das mit Abstand dümmste was Du machen kannst.
Voltaren wird dir auch nichts bringen. Außer vielleicht Bauchweh.
Du musst jetzt alle Übungen die dir Schmerzen bereiten völlig weglassen, die Übungen finden die Du schmerzfrei ausführen kannst, den betroffenen Bereich mit Hilfe von Massagen, ART und Dehnen mobilisieren und mit der damit einhergehenden Durchblutung die Heilung anregen.
Also, nicht ruhig stellen, sondern die Übungen ausführen die dir nicht weh tun auch wenn Du nur 2,5kg verwenden kannst. Bewegung wird dich heilen.
AUF KEINEN FALL Wärme bei Entzündungen anwenden. Das feuert die Ent->ZÜNDUNG<- weiter an und macht es schlimmer. Wärme ist, abgesehen davon trotz Schmerzen weiter zu trainieren, das mit Abstand dümmste was Du machen kannst.
Voltaren wird dir auch nichts bringen. Außer vielleicht Bauchweh.
Du musst jetzt alle Übungen die dir Schmerzen bereiten völlig weglassen, die Übungen finden die Du schmerzfrei ausführen kannst, den betroffenen Bereich mit Hilfe von Massagen, ART und Dehnen mobilisieren und mit der damit einhergehenden Durchblutung die Heilung anregen.
Also, nicht ruhig stellen, sondern die Übungen ausführen die dir nicht weh tun auch wenn Du nur 2,5kg verwenden kannst. Bewegung wird dich heilen.
Danke, dass du dir Zeit genommen hast so eine ausführliche Antwort zu schreiben. Ich werde deine Ratschläge befolgen und berichte dann hier noch einmal...
Danke, dass du dir Zeit genommen hast so eine ausführliche Antwort zu schreiben. Ich werde deine Ratschläge befolgen und berichte dann hier noch einmal...
Würde mich üüber eine Rückmeldund von dir sehr freuen. Viel Erfolg und bis bald. Kopf hoch und geduldig sein!
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Originally Posted by Nmowery
