Hallo Roman,
ich habe vor kurzem gelesen, dass du dir deinen Haxen bei einem Sturz verletzt hast - ist der wieder okay?
Mich plagt seit 2 Wochen eine nervige Entzündung bzw. ein stechender Schmerz im rechten Bizeps: Wenn ich die Hand supriniere (z.b. bei Curls hinter dem Kopf am Kabelzug) oder Hammercurls ausführe, tut es richtig weh am Bizepsansatz.
Habe in den letzten 16 Wochen 8.5kg draufgepackt, mich beim Bankdrücken um 20kg, sowie in der Kniebeuge um 25kg gesteigert und jetzt das...
Ich werde jetzt ein paar Tage Voltaren 100mg einnehmen, Perskindol Salbe/Gel (wird extrem heiß, kann ich nur empfehlen falls du die noch nicht kennst) verwende ich täglich... Kannst du noch ein paar Mittel empfehlen, die bei sowas helfen?
Schade, dass du keine Videos mehr auf Youtube bringst. Fand die live-Trainings vom letzten Sommer richtig geil...
Hallo Roman,
ich habe vor kurzem gelesen, dass du dir deinen Haxen bei einem Sturz verletzt hast - ist der wieder okay?
Mich plagt seit 2 Wochen eine nervige Entzündung bzw. ein stechender Schmerz im rechten Bizeps: Wenn ich die Hand supriniere (z.b. bei Curls hinter dem Kopf am Kabelzug) oder Hammercurls ausführe, tut es richtig weh am Bizepsansatz.
Habe in den letzten 16 Wochen 8.5kg draufgepackt, mich beim Bankdrücken um 20kg, sowie in der Kniebeuge um 25kg gesteigert und jetzt das...
Ich werde jetzt ein paar Tage Voltaren 100mg einnehmen, Perskindol Salbe/Gel (wird extrem heiß, kann ich nur empfehlen falls du die noch nicht kennst) verwende ich täglich... Kannst du noch ein paar Mittel empfehlen, die bei sowas helfen?
Schade, dass du keine Videos mehr auf Youtube bringst. Fand die live-Trainings vom letzten Sommer richtig geil...
Viele Grüße aus AT
Bei mir ist alles in Ordnung. Vielen Dank.
AUF KEINEN FALL Wärme bei Entzündungen anwenden. Das feuert die Ent->ZÜNDUNG<- weiter an und macht es schlimmer. Wärme ist, abgesehen davon trotz Schmerzen weiter zu trainieren, das mit Abstand dümmste was Du machen kannst.
Voltaren wird dir auch nichts bringen. Außer vielleicht Bauchweh.
Du musst jetzt alle Übungen die dir Schmerzen bereiten völlig weglassen, die Übungen finden die Du schmerzfrei ausführen kannst, den betroffenen Bereich mit Hilfe von Massagen, ART und Dehnen mobilisieren und mit der damit einhergehenden Durchblutung die Heilung anregen.
Also, nicht ruhig stellen, sondern die Übungen ausführen die dir nicht weh tun auch wenn Du nur 2,5kg verwenden kannst. Bewegung wird dich heilen.
AUF KEINEN FALL Wärme bei Entzündungen anwenden. Das feuert die Ent->ZÜNDUNG<- weiter an und macht es schlimmer. Wärme ist, abgesehen davon trotz Schmerzen weiter zu trainieren, das mit Abstand dümmste was Du machen kannst.
Voltaren wird dir auch nichts bringen. Außer vielleicht Bauchweh.
Du musst jetzt alle Übungen die dir Schmerzen bereiten völlig weglassen, die Übungen finden die Du schmerzfrei ausführen kannst, den betroffenen Bereich mit Hilfe von Massagen, ART und Dehnen mobilisieren und mit der damit einhergehenden Durchblutung die Heilung anregen.
Also, nicht ruhig stellen, sondern die Übungen ausführen die dir nicht weh tun auch wenn Du nur 2,5kg verwenden kannst. Bewegung wird dich heilen.
Danke, dass du dir Zeit genommen hast so eine ausführliche Antwort zu schreiben. Ich werde deine Ratschläge befolgen und berichte dann hier noch einmal...
Danke, dass du dir Zeit genommen hast so eine ausführliche Antwort zu schreiben. Ich werde deine Ratschläge befolgen und berichte dann hier noch einmal...
Würde mich üüber eine Rückmeldund von dir sehr freuen. Viel Erfolg und bis bald. Kopf hoch und geduldig sein!
Würde mich üüber eine Rückmeldund von dir sehr freuen. Viel Erfolg und bis bald. Kopf hoch und geduldig sein!
Kurzes Feedback von meiner Seite: ich habe heute endlich(!) wieder Vollgas beim Bizepstraining geben können. Ich habe vorerst mal das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln rausgenommen und den Umfang meines Bizepstrainings für fast 3 Wochen um die Hälfte reduziert, regelmäßig den Arm massiert und zudem trainiere ich Schrägabankdrücken vorerst an der Maschine oder Multipresse... Es wird wieder...
Kurzes Feedback von meiner Seite: ich habe heute endlich(!) wieder Vollgas beim Bizepstraining geben können. Ich habe vorerst mal das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln rausgenommen und den Umfang meines Bizepstrainings für fast 3 Wochen um die Hälfte reduziert, regelmäßig den Arm massiert und zudem trainiere ich Schrägabankdrücken vorerst an der Maschine oder Multipresse... Es wird wieder...
Super! Weiter so.
Sei jetzt ja geduldig und mach so weiter bis es VÖLLIG weg ist.
Sonst landest Du wieder am Anfang... wie früher beim "Mensch ärgere dich nicht" Spielen...
Schrägbankdrücken is a fun word! Anyways, how's training coming along??? Are you competing any time soon or just having a long off season?
It´s incline benchpress.
I only need 3 weeks at most to get dry shredded for a show. Therefore I can be very spontaneous with my plans.
The earliest one I might be interested in is the Spain Show on April 27th. I placed 3rd there last year...
I only need 3 weeks at most to get dry shredded for a show. Therefore I can be very spontaneous with my plans.
The earliest one I might be interested in is the Spain Show on April 27th. I placed 3rd there last year...
Nice!! Looks like it's time to take that 1st place trophy!
Ahhh, got ya. Not much into soccer (football) but when I lived in Korea during the World Cup, it opened my eyes and it was probably some of the most fun I had watching sports in my life. The whole country was alive and filling the streets with chants, booze, and good times.
Ahhh, got ya. Not much into soccer (football) but when I lived in Korea during the World Cup, it opened my eyes and it was probably some of the most fun I had watching sports in my life. The whole country was alive and filling the streets with chants, booze, and good times.
Too bad that hasn't caught on in the States! I figure it's because our teams always suck and lose quick if we actually make the World Cup. Didn't think I'd enjoy it but watching the World Cup is very enjoyable!
Reply With Quote
Originally Posted by Nmowery
