fühle mich jetzt die letzten 3-4 tage richtig müde und kaputt.. sprich ich komme von der arbeit (frühschicht 5:30 aufstehen 14:15 zuhause) und bin kaputt. bekomme dann nachmittags wieder etwas energie nachem essen , aber da bekomme ich dann vllt nen 30 min workout halb durchgewürgt.
"übertraining" glaube ich nicht, weil ich trainiere ja nicht so krass wie manche hier. essen tue ich zur zeit 3-5 mal am tag und habe da immernoch so kleine "snacks" bei der arbeit auch. (obst , corny, amino 2700 tabs von universal).
nehme auch regelmässig mein animal Pak und omega. und nach workouts wo ich richtig kaputt bin auch nitro und später dann nen whey/haferflocken shake.
abends gibts dann auch ZMA tabletten.
ich esse über den tag reis / bohnen / eier / gemüse und auch mal etwas süßkram zwischendurch + gelegentlich ne handvoll nüsse.
ich trinke meine 3-7 liter am tag (je nachdem wie heiß , bei der arbeit auch mal 40grad + arbeitskleidung).
blutbild ist bei mir tip top , das wurde vor 2 wochen oder so mal untersucht.
kann sowas auch einfach mal vom wetter kommen oder sollte man da einfach mal pause machen und nen kohlehydrate fress tag einlegen`?
ich schlafe zur zeit nur etwas beschissen wegen dem schichtarbeiten + hitze.. lohnt sich da sowas wie "animal PM" ?
danke dir schonmal ;)