Hello fellow animals merry christmas to everyone. One question regarding my pre work out stack. i work out after my lunch ( i combine my lunch with mstak,i finished test and stak cycles already) two hours later i train. my major concern is than i get my "game face" while i combine both pump and rage xl when i use only one my training session isnt so aggresive. i am not sensitive to any type of stims such as caffeine i am used to drink at least 3-4 coffees per day ( i replaced my coffee drinks with animal product stims). Do i have to worry about something with that amount of stims in the far future?
Also i was thinking of replacing rage xl with fury in the future (creating my Furing-Pump) any thoughts on that. thanks in advance
Ich trainier noch genau so wie früher. Wie IMMER. Weil mir das Spaß macht.
Außer, dass wir diese Getränke Mixturen um das Training herum eingeführt haben hat sich nichts an meiner Ernährung verändert.
Milos hat mir geschrieben und seine Hilfe angeboten. Zuerst wollte ich nicht. Irgendwann hab ich mir dann gedacht: "Ach komm! Du kannst ja mal was Neues probieren. Hast nichts zu verlieren."
Bisher läuft alles super.
Hallo Roman!
Was für Mixturen sind das denn?
Cluster dextrin usw?
Merkst du einen Unterschied, oder ist es einfach nur dafür da, wegen dem BZ, du wirst wissen worauf ich hinauswill...
Was für Mixturen sind das denn?
Cluster dextrin usw?
Merkst du einen Unterschied, oder ist es einfach nur dafür da, wegen dem BZ, du wirst wissen worauf ich hinauswill...
Komm gut ins neue Jahr:-)
Am einfachsten ist es Torrent von Universal zu trinken. Da ist Waxy Maize, Hydro Whey, Glutamin, Creatin und extra Aminos (Leuzin etc.) schon drin...
Man kann sich auch selbst was mischen. KH Pulver (Vitargo, HBCD etc.), EAAs und/oder ein hydrolysiertes Protein.
Natürlich merkt man da einen Effekt. Ich hab das schon mal in der Saison 2008/2009 auf eigene Faust und ohne KH Booster gemacht. Damals hab ich mein Wettkampfgewicht in einem Jahr um 14kg steigern können. Es wäre ja total bescheuert wenn das null Ergenisse bringen würde und der einzige Grund für diese Getränke während dem Training die Stabilisierung des Blutzucker Spiegels wäre.
Hello fellow animals merry christmas to everyone. One question regarding my pre work out stack. i work out after my lunch ( i combine my lunch with mstak,i finished test and stak cycles already) two hours later i train. my major concern is than i get my "game face" while i combine both pump and rage xl when i use only one my training session isnt so aggresive. i am not sensitive to any type of stims such as caffeine i am used to drink at least 3-4 coffees per day ( i replaced my coffee drinks with animal product stims). Do i have to worry about something with that amount of stims in the far future?
Also i was thinking of replacing rage xl with fury in the future (creating my Furing-Pump) any thoughts on that. thanks in advance
You not being able to train as hard when you´re not loaded with all those products is simply a matter of your mindset. Of course you can train just as aggressive. You are telling yourself that you can´t and that´s what your reality ends up looking like.
I can´t tell you if there will be any harm done to your body by abusing stimulants all year. Most likely yes. You have to make sure your blood pressure is in check. That´s what will silently kill you.
Am einfachsten ist es Torrent von Universal zu trinken. Da ist Waxy Maize, Hydro Whey, Glutamin, Creatin und extra Aminos (Leuzin etc.) schon drin...
Man kann sich auch selbst was mischen. KH Pulver (Vitargo, HBCD etc.), EAAs und/oder ein hydrolysiertes Protein.
Natürlich merkt man da einen Effekt. Ich hab das schon mal in der Saison 2008/2009 auf eigene Faust und ohne KH Booster gemacht. Damals hab ich mein Wettkampfgewicht in einem Jahr um 14kg steigern können. Es wäre ja total bescheuert wenn das null Ergenisse bringen würde und der einzige Grund für diese Getränke während dem Training die Stabilisierung des Blutzucker Spiegels wäre.
Roman, ich wünsche Dir/euch ein frohes, gesundes & erfolgreiches neues Jahr :)
Bin zwar nicht der ursprüngliche Fragesteller, aber bitte erlaube mir die doofe Zusatzfrage, weshalb du es nach 2008/2009 nicht mit den Getränken fortgeführt hast, wenn es dich damals schon weitergebracht hatte?
You not being able to train as hard when you´re not loaded with all those products is simply a matter of your mindset. Of course you can train just as aggressive. You are telling yourself that you can´t and that´s what your reality ends up looking like.
I can´t tell you if there will be any harm done to your body by abusing stimulants all year. Most likely yes. You have to make sure your blood pressure is in check. That´s what will silently kill you.
thnx Roman for sharing your point of view i may change between rage xl pump and fury day by day one by one
Roman, ich wünsche Dir/euch ein frohes, gesundes & erfolgreiches neues Jahr :)
Bin zwar nicht der ursprüngliche Fragesteller, aber bitte erlaube mir die doofe Zusatzfrage, weshalb du es nach 2008/2009 nicht mit den Getränken fortgeführt hast, wenn es dich damals schon weitergebracht hatte?
Dankeschön. Wünschen wir dir auch.
Weil es mir auf die Nerven gegangen ist für jedes Training immer 3 Shakes (vorher, während, nachher) zu mixen. Ich liebe Training und wie es mich mich selbst fühlen lässt. Das ist meine Leidenschaft. Dieser ganze wissenschaftliche Scheiß außenrum
"das trinken und dann das nehmen und dann wieder das trinken und dann wieder das nehmen und dann das essen und und und..."
machen das mir bodybuilding weniger Spaß macht. Also mach ich in der Richtung nur was unbedingt sein muss um über die Runden zu kommen.
Hi Roman, ich hoffe es läuft bei dir alles rund und planmäßig.
ein paar fragen:
1) Habe eine kleine op (muttermal am Oberarm) in nächster Zeit. Wird genäht. Was hälst du von der Überlegung davor (speziell die Arme) ins „übertraining“ bzw. Den Schwerpunkt auf arme zu legen, um dann - wenn man davon ausgeht, dass man im schlimmstenfall 2 Wochen oberkörper pausieren muss, sodass diese 2 Wochen quasi zum vollständigen regenerieren genutzt werden können?
2) wieviel schläfst du derzeit? Machst du powernaps zwischendurch, meditierst du, bzw. Hast du irgendwelche tagesrituale oder Angewohnheiten die vielleicht nicht jeder macht die aber für dich speziell nützlich sind?
3) stehen schon irgendwelche Termine abseits der Fibo fest, wo man dich treffen kann? Vielleicht Dennis James classic?
4) wieviel cardio machst du derzeit? Immoment macht mir cardio relativ Spaß, weil ich gut abschalten kann, und derzeit bin ich der auffassung wenn man leichtes cardio macht und sich nicht abschiesst dabei, kann man eigentlich nicht wirklich „Zuviel machen“, mein Kopf sagt mir Bewegung ist immer gut. Wie stehst du dazu?
Hi Roman, ich hoffe es läuft bei dir alles rund und planmäßig.
ein paar fragen:
1) Habe eine kleine op (muttermal am Oberarm) in nächster Zeit. Wird genäht. Was hälst du von der Überlegung davor (speziell die Arme) ins „übertraining“ bzw. Den Schwerpunkt auf arme zu legen, um dann - wenn man davon ausgeht, dass man im schlimmstenfall 2 Wochen oberkörper pausieren muss, sodass diese 2 Wochen quasi zum vollständigen regenerieren genutzt werden können?
2) wieviel schläfst du derzeit? Machst du powernaps zwischendurch, meditierst du, bzw. Hast du irgendwelche tagesrituale oder Angewohnheiten die vielleicht nicht jeder macht die aber für dich speziell nützlich sind?
3) stehen schon irgendwelche Termine abseits der Fibo fest, wo man dich treffen kann? Vielleicht Dennis James classic?
4) wieviel cardio machst du derzeit? Immoment macht mir cardio relativ Spaß, weil ich gut abschalten kann, und derzeit bin ich der auffassung wenn man leichtes cardio macht und sich nicht abschiesst dabei, kann man eigentlich nicht wirklich „Zuviel machen“, mein Kopf sagt mir Bewegung ist immer gut. Wie stehst du dazu?
Vielen Dank für eine Antwort!
1. Ich hatte schon ähnliche kleine Eingriffe die genäht werden mussten. Ich immer am nächten Tag wieder ganz normal trainieren können. Ich hab mir sogar schon mal den linken Zeigefinger bis in den Knochen mit einer Säge eingeschnitten. Das musste genäht werden. Am nächsten Tag normal trainiert...
2. Viel zu wenig. Nur 5 Stunden. Manchmal leg ich mich eine Stunde nach dem ersten Training hin. Ansonsten nichts esoterisches.
3. Nein.
4. Offseason 30 Minuten gleich nach dem Aufstehen. Jeden Tag.
Ich bin exakt deiner Meinung.
Wenn eine halbe bis ganze Stunde schnell gehen + 90 Minuten hartes Training täglich zu viel für den menschlichen Organismus wären würde eine andere Tierart diesen Planeten beherrschen.
1. Ich hatte schon ähnliche kleine Eingriffe die genäht werden mussten. Ich immer am nächten Tag wieder ganz normal trainieren können. Ich hab mir sogar schon mal den linken Zeigefinger bis in den Knochen mit einer Säge eingeschnitten. Das musste genäht werden. Am nächsten Tag normal trainiert...
2. Viel zu wenig. Nur 5 Stunden. Manchmal leg ich mich eine Stunde nach dem ersten Training hin. Ansonsten nichts esoterisches.
3. Nein.
4. Offseason 30 Minuten gleich nach dem Aufstehen. Jeden Tag.
Ich bin exakt deiner Meinung.
Wenn eine halbe bis ganze Stunde schnell gehen + 90 Minuten hartes Training täglich zu viel für den menschlichen Organismus wären würde eine andere Tierart diesen Planeten beherrschen.
Ich hoffe das geht auch, hatte auch mal einen Eingriff in der Schulter wo es hieß Trainingspause, bin aber soweit ich mich erinnere trotzdem ganz normal 1 Tag später gegangen. Da es hier nur am Bizeps ist, und grade durch die Dehnung des Bizeps die Haut am Arm gestreckt wird, also strammer wird durch das Herablassen beim Armbeugen, dachte ich im Fall der Fälle provisorisch an eine Heranggehensweise wie ich es geschildert hatte.
5 Stunden ist natürlich sehr wenig. Wenn ich mal aufgrund Nebenjobs eine Nacht durchmachen muss (ohne Schlaf) merke ich zwar das Training (& alles körperliche) wie immer geht, meine kognitiven Fähigkeiten aber dafür nicht on top sind. Kann mir vorstellen, dass das bei 5 Stunden auch oft so ist.
Danke für die Bestätigung. Das denke ich auch. Ich splitte grade mein Cardio und finde vorallem morgens meine 30 min extrem geil zum Wachwerden und in den Tag starten, mal vom Faktor Fettverlust abgesehen.
Ich hoffe das geht auch, hatte auch mal einen Eingriff in der Schulter wo es hieß Trainingspause, bin aber soweit ich mich erinnere trotzdem ganz normal 1 Tag später gegangen. Da es hier nur am Bizeps ist, und grade durch die Dehnung des Bizeps die Haut am Arm gestreckt wird, also strammer wird durch das Herablassen beim Armbeugen, dachte ich im Fall der Fälle provisorisch an eine Heranggehensweise wie ich es geschildert hatte.
5 Stunden ist natürlich sehr wenig. Wenn ich mal aufgrund Nebenjobs eine Nacht durchmachen muss (ohne Schlaf) merke ich zwar das Training (& alles körperliche) wie immer geht, meine kognitiven Fähigkeiten aber dafür nicht on top sind. Kann mir vorstellen, dass das bei 5 Stunden auch oft so ist.
Danke für die Bestätigung. Das denke ich auch. Ich splitte grade mein Cardio und finde vorallem morgens meine 30 min extrem geil zum Wachwerden und in den Tag starten, mal vom Faktor Fettverlust abgesehen.
Ich würde mir da keine Sorgen machen. Ärzte empfehlen dir grundsätzlich viel mehr Erholungszeit damit sie aus dem Schneider sind wenn Du früher wieder anfängst. Bei meinem Bauchnabel Bruch haben die mir gesagt 6 Wochen nichts heben was schwerer als 3kg ist. Da hätte ich nicht mal meine Tasche zur Uni tragen dürfen...
Ich hab mal irgendwo gelesen, dass man mit weniger als 5 Stunden Schlaf im Straßenverkehr genauso eingeschränkt ist wie jemand mit >0,5 Promille. Hahaha :)
Ich fühle mich auch besser wenn ich so in den Tag starte. Vorher trinke ich immer einen Liter Wasser, nehme 10 Wobenzym und je nach Phase 10-50gr Glutamin.
Ich hoffe das geht auch, hatte auch mal einen Eingriff in der Schulter wo es hieß Trainingspause, bin aber soweit ich mich erinnere trotzdem ganz normal 1 Tag später gegangen. Da es hier nur am Bizeps ist, und grade durch die Dehnung des Bizeps die Haut am Arm gestreckt wird, also strammer wird durch das Herablassen beim Armbeugen, dachte ich im Fall der Fälle provisorisch an eine Heranggehensweise wie ich es geschildert hatte.
5 Stunden ist natürlich sehr wenig. Wenn ich mal aufgrund Nebenjobs eine Nacht durchmachen muss (ohne Schlaf) merke ich zwar das Training (& alles körperliche) wie immer geht, meine kognitiven Fähigkeiten aber dafür nicht on top sind. Kann mir vorstellen, dass das bei 5 Stunden auch oft so ist.
Danke für die Bestätigung. Das denke ich auch. Ich splitte grade mein Cardio und finde vorallem morgens meine 30 min extrem geil zum Wachwerden und in den Tag starten, mal vom Faktor Fettverlust abgesehen.
Ich freu mich über jeden wie dich der mir etwas Interessantes schreibt oder ehrliche Fragen stellt die dann zu kleinen Gesprächen werden.
Du glaubst gar nicht wie viele Beleidigungen, Drohungen und Todes- bzw. Krankheitsprognosen ich ständig bekomme. Manche schreiben auch einfach nur Bullshit. Gestern zum Beispiel nachts um 3 auf Instagram: "Ich weiß, dass Du gerade online bist"
Ich blockier den natürlich kommentarlos und später kommt von einem anderen Account: "Warum blockierst Du mich ohne Grund?"
Was für arme Spinner... :)
...
Ich fühle mich auch besser wenn ich so in den Tag starte. Vorher trinke ich immer einen Liter Wasser, nehme 10 Wobenzym und je nach Phase 10-50gr Glutamin.
Meintest du 10-15 oder tatsächlich 10-50g ?
Falls es bis zu 50g sind - in welcher Phase und warum diese hohe Menge?
Und warum nicht eher BCAA und/oder EAA vorher?
Ich freu mich über jeden wie dich der mir etwas Interessantes schreibt oder ehrliche Fragen stellt die dann zu kleinen Gesprächen werden.
Du glaubst gar nicht wie viele Beleidigungen, Drohungen und Todes- bzw. Krankheitsprognosen ich ständig bekomme. Manche schreiben auch einfach nur Bullshit. Gestern zum Beispiel nachts um 3 auf Instagram: "Ich weiß, dass Du gerade online bist"
Ich blockier den natürlich kommentarlos und später kommt von einem anderen Account: "Warum blockierst Du mich ohne Grund?"
Was für arme Spinner... :)
Gut zu wissen. Frage mich nämlich manchmal, ob ich noch eine Frage mehr stelle oder lieber sein lasse, bzw. überhaupt die Frage so ankommt wie ich sie meine, haha. Das traurige Ding ist, das man als reflektierte Person nur mit ebenfalls reflektieren Personen Gespräche mit Mehrwert führen kann, denke ich. Habe die Angewohnheit oft zu hinterfragen, manchmal viel im Kopf habe und mir manchmal selber sagen muss „mach einfach jetzt mal“.
Bezüglich instagram & co, habe ich Benachrichtigungen ausgeschaltet und mir vorgenommen nur an bestimmten Uhrzeiten reinzuschauen, bzw. bis zu einer gewissen Uhrzeit gar nicht. Letzteres kriege ich leider noch nicht ganz umgesetzt.
Bei irgendwelchen Beleidigungen o.ä. würde ich mir einfach nur denken „würde eine erfolgreiche Person mir das jetzt schreiben?“. Alternativ reicht meistens auch nur ein Blick ins (meistens unmarkante & unsportliche) Gesicht, so oberflächlich es klingt, aber das sagt meistens alles.
Meintest du 10-15 oder tatsächlich 10-50g ?
Falls es bis zu 50g sind - in welcher Phase und warum diese hohe Menge?
Und warum nicht eher BCAA und/oder EAA vorher?
Danke & viele Grüße.
50g.
Zwei bis drei mal pro Jahr für 2 Wochen. Solche Kuren haben äußerst positive Auswirkung auf die Zusammensetzung der Darmbakterien ("Firmicutes to Bacteriodetes" ratio --> googlen)
BCAAs oder EAAs vorher sind in meinen Augen Bullshit. Ich kann mir nicht vorstellen, dass die 5gr Aminosäuren die die Leute da meistens nehmen wirklich die "Muskeln schützen". Das klingt schon so lächerlich...
Gut zu wissen. Frage mich nämlich manchmal, ob ich noch eine Frage mehr stelle oder lieber sein lasse, bzw. überhaupt die Frage so ankommt wie ich sie meine, haha. Das traurige Ding ist, das man als reflektierte Person nur mit ebenfalls reflektieren Personen Gespräche mit Mehrwert führen kann, denke ich. Habe die Angewohnheit oft zu hinterfragen, manchmal viel im Kopf habe und mir manchmal selber sagen muss „mach einfach jetzt mal“.
Bezüglich instagram & co, habe ich Benachrichtigungen ausgeschaltet und mir vorgenommen nur an bestimmten Uhrzeiten reinzuschauen, bzw. bis zu einer gewissen Uhrzeit gar nicht. Letzteres kriege ich leider noch nicht ganz umgesetzt.
Bei irgendwelchen Beleidigungen o.ä. würde ich mir einfach nur denken „würde eine erfolgreiche Person mir das jetzt schreiben?“. Alternativ reicht meistens auch nur ein Blick ins (meistens unmarkante & unsportliche) Gesicht, so oberflächlich es klingt, aber das sagt meistens alles.
Frag so viel Du willst. Ernsthaft.
Ich muss dir aber recht geben. Probieren geht in der Regel über Studieren weil die ehrlich Antwort auf die meisten Fragen mit "kommt darauf an..." beginnt.
Wie viel Protein? Kommt darauf an wie...
Wie oft pro Woche soll ich Brust trainieren? Kommt darauf an was...
50g.
Zwei bis drei mal pro Jahr für 2 Wochen. Solche Kuren haben äußerst positive Auswirkung auf die Zusammensetzung der Darmbakterien ("Firmicutes to Bacteriodetes" ratio --> googlen)
BCAAs oder EAAs vorher sind in meinen Augen Bullshit. Ich kann mir nicht vorstellen, dass die 5gr Aminosäuren die die Leute da meistens nehmen wirklich die "Muskeln schützen". Das klingt schon so lächerlich...
Schau ich mir an, danke.
Nehme zwecks Darmbakterien seit einiger Zeit "Bactoflor 10/20" und es scheint mir zu helfen.
> Nimmst du Glutamin ausschließlich aus diesem Grund, oder erwartest du dir davon Muskelschutz/-aufbau und/oder bessere Regeneration für dein zentrales Nervensystem?
Ich frage mich, ob ich ein Opfer der Nahrungsergänzungsmittel-Industrie bin.
Andererseits bin ich von der Wirkung von BCAA/EAA vor dem Krafttraining überzeugt (nehme 10-20g ohne exogenes Insulin und ohne Kohlenhydratpulver).
Gehört es nicht auch zu den Prinzipien von Miloš, dass die Aminos (natürlich nur unter anderem...) vor und im Training einem katabolen Zustand vorbeugen und dadurch einen deutlichen Unterschied machen sollen?
Wenn es dort hilft, warum sollte es nicht auch vor dem Cardio wirksam die Muskeln vor einem katabolen Zustand schützen können?