Glückwunsch zu deinem 8. Platz Roman !
Ich freu mich schon auf die neue Team Andro Week mit dir.
Ich bin der Meinung so ziehmlich jedes Video mit dir gesehen zu haben, kann mich da aber nicht dran erinnern. Da ich da auch gerne mal so meine Probleme hab würde ich das gerne nochmal anschauen, magst du mir da mal den Link zu geben bzw. verraten in welchem Video du darauf eingehst ?
Das mit Steve beim aufladen vor Prag (auf Team andro)
Roman , ich habe gerade in meine erste Show teilgenommen und nahm 2. Stelle von 4 Jungs in meiner Gewichtsklasse . Während meiner Vorbereitung hatte mein Trainer mir tut einen Cheat Mahlzeit einmal pro Woche zu halten Betankung meinen Stoffwechsel . Im nun in meinem ersten offiziellen Offseason . Was sind Ihre Gedanken der Nebensaison Schummelmahlzeiten ? Haben sie wirklich jeden Zweck zu dienen ?
Roman, I just competed in my first show and took 2nd out of 4 guys in my weightclass. During my prep my trainer had me doing a cheat meal once a week to keep fueling my metabolism. Im now entering my first official offseason. What are your thoughts of off season cheat meals? Do they really serve any purpose?
Since you are eating a surplus of calories in the offseason anyway, in my opinion, cheatmeals are not physically necessary. Meaning your body doesn´t need any extra calories on top of the extra calories you are having anyway.
Some people however need the mental relieve of getting to eat something they desire once in a while. I personally don´t.
Every perfect meal is another opportunity to getting closer to my ultimate goal.
Glückwunsch zu deinem 8. Platz Roman !
Ich freu mich schon auf die neue Team Andro Week mit dir.
Ich bin der Meinung so ziehmlich jedes Video mit dir gesehen zu haben, kann mich da aber nicht dran erinnern. Da ich da auch gerne mal so meine Probleme hab würde ich das gerne nochmal anschauen, magst du mir da mal den Link zu geben bzw. verraten in welchem Video du darauf eingehst ?
Das ist das Video in dem ich den Apfelstrudel esse am Abend vor der PragPro...
Roman , ich habe gerade in meine erste Show teilgenommen und nahm 2. Stelle von 4 Jungs in meiner Gewichtsklasse . Während meiner Vorbereitung hatte mein Trainer mir tut einen Cheat Mahlzeit einmal pro Woche zu halten Betankung meinen Stoffwechsel . Im nun in meinem ersten offiziellen Offseason . Was sind Ihre Gedanken der Nebensaison Schummelmahlzeiten ? Haben sie wirklich jeden Zweck zu dienen ?
Ich hab das gerade auf Englisch beantwortet.
Nochmal kurz: körperlich nicht notwendig. Manche Leute brauchen sie aber aus mentalen Gründen...
Since you are eating a surplus of calories in the offseason anyway, in my opinion, cheatmeals are not physically necessary. Meaning your body doesn´t need any extra calories on top of the extra calories you are having anyway.
Some people however need the mental relieve of getting to eat something they desire once in a while. I personally don´t.
Every perfect meal is another opportunity to getting closer to my ultimate goal.
Sorry Roman, I must have missed your response in english. Now that last part is some serious motivation to stay on a clean diet! You are one disiplined guy. Thanks.
Sorry Roman, I must have missed your response in english. Now that last part is some serious motivation to stay on a clean diet! You are one disiplined guy. Thanks.
Don´t worry. I´m always happy to help. Keep asking away.
Have you ever experimented with keto style or palumbo style diet? what were your experiences with it pros and cons? I know obviously you don't diet this way now.
Have you ever experimented with keto style or palumbo style diet? what were your experiences with it pros and cons? I know obviously you don't diet this way now.
Back in 2008 I did zero carbs for 3 weeks. As a matter of fact, all I ate for 3 weeks was Tilapia and water. No vegetables, NOTHING but Tilapia.
I lost weight super fast but I also lost a lot of muscle in the process. Of course I got super shredded but, like I said, I had to sacrifice lean tissue.
Obviously this is probably not the correct way advocated by Dave.
So in an essence, I have never done Dave´s Ketogenic diet.
Sehr cool das Video von dir vor der Nordic Pro. Seitdem du das Thema mal angeschnitten hast, gucke ich bei allem was ich mir für meinen cheatday hole genau auf das Glukose-Fruktose Sirup und es ist echt in ziemlich vielen Sachen drin! Lustigerweise habe ich schon sehr oft bei den Amis tausgehört, das "high fructose corn syrup" eigenthlich Tabu ist, allerdings nie realisiert, das Glukose-Fruktose Sirup hier in Deutschland sozusagen der gleiche Schmarn ist...
Also ab jetzt wird auch bei mir glukose-fruktose frei eingekauft, mal sehen ob das Laden nun effizienter läuft! ;)
Nochmal ne Frage zum Cardio speziell: Korrigier mich bitte wenn ich da falsch liege, aber du hast doch mal erzählt, das du im Gegensatz zu fast allen anderen Athleten was Cardio angeht, gleich am Anfang der Vorbereitung mit "soviel wie möglich" startest und die Länge deiner Einheiten schrittweise reduziert, je näher du zum Wettkampf kommst und je besser du in Form bist.
Ich habe schon seitens vieler Trainer gehört, das man immer mit der minimalen Menge an Ausdauertraining starten sollte und nur erhöht, falls der Fortschritt ausbleibt und man in Sachen Fettbau stagniert.
Was genau ist der Hintergrund/Vorteil bezüglich des hohen Cardio-Volumens gleich zu Beginn einer Diät?
Das würde dann praktisch umgesetzt heißen: Ich starte mein Programm, lasse meine Mahlzeiten aber konstant, esse also nicht weniger aber schmeiße gleich von Beginn an sagen wir eine Stunde oder bis zu 2 Stunden langsames Cardio an sovielen Tagen wie mir möglich rein. Je besser ich in Form komme, desto weiter kann ich die Einheiten dann reduzieren und dafür sorgen, das die "Fülle" der Muskeln nicht flöten geht. <- korriger mich bitte auch hier, wenn ich daneben liege.
Danke schonmal!! :)
Hannes Bormann/Accomplished 21 year old bodybuilder
E-mail me for Advice, questions or Business opportunities. Contact me at [emailHannes-Bormann@web.de[/email]
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My Journey: http://forum.animalpak.com/showthrea...h-to-the-Stage
Building Freaks, #S2N
Sehr cool das Video von dir vor der Nordic Pro. Seitdem du das Thema mal angeschnitten hast, gucke ich bei allem was ich mir für meinen cheatday hole genau auf das Glukose-Fruktose Sirup und es ist echt in ziemlich vielen Sachen drin! Lustigerweise habe ich schon sehr oft bei den Amis tausgehört, das "high fructose corn syrup" eigenthlich Tabu ist, allerdings nie realisiert, das Glukose-Fruktose Sirup hier in Deutschland sozusagen der gleiche Schmarn ist...
Also ab jetzt wird auch bei mir glukose-fruktose frei eingekauft, mal sehen ob das Laden nun effizienter läuft! ;)
Nochmal ne Frage zum Cardio speziell: Korrigier mich bitte wenn ich da falsch liege, aber du hast doch mal erzählt, das du im Gegensatz zu fast allen anderen Athleten was Cardio angeht, gleich am Anfang der Vorbereitung mit "soviel wie möglich" startest und die Länge deiner Einheiten schrittweise reduziert, je näher du zum Wettkampf kommst und je besser du in Form bist.
Ich habe schon seitens vieler Trainer gehört, das man immer mit der minimalen Menge an Ausdauertraining starten sollte und nur erhöht, falls der Fortschritt ausbleibt und man in Sachen Fettbau stagniert.
Was genau ist der Hintergrund/Vorteil bezüglich des hohen Cardio-Volumens gleich zu Beginn einer Diät?
Das würde dann praktisch umgesetzt heißen: Ich starte mein Programm, lasse meine Mahlzeiten aber konstant, esse also nicht weniger aber schmeiße gleich von Beginn an sagen wir eine Stunde oder bis zu 2 Stunden langsames Cardio an sovielen Tagen wie mir möglich rein. Je besser ich in Form komme, desto weiter kann ich die Einheiten dann reduzieren und dafür sorgen, das die "Fülle" der Muskeln nicht flöten geht. <- korriger mich bitte auch hier, wenn ich daneben liege.
Danke schonmal!! :)
Ich will Fett verbrennen also verbrauche ich extra Energie in Form von zusätzlicher Bewegung. Sprich Cardio.
Wenn das Fett dann weg ist mache ich kein Cardio mehr.
Das ist mein Gedankengang.
Die Vorteile hier sind, dass ich immer schon mindestens 3 Wochen vor dem Wettkampf in Form bin. Ich habe also 3 Wochen vor mir in denen ich es ziemlich leicht habe. Ich muss ja nur noch trainieren und essen. Über die Form muss ich mir keine Gedanken mehr machen. Die ist ja schon erreicht. Ich kann sogar wieder mehr essen, damit meinen Körper etwas auffüllen und so bin ich beim Wettkampf, den Umständen entsprechend, ziemlich erholt.
Dagegen müssen andere in den letzten Wochen die Kohlenhydrate oft stark reduzieren und das Cardio nochmal anheben...