Do you ever use carb powders during or after training, roman?
Are you?
What is your current protocol and do you have success with it?
I´m not saying carb powders are crap. In fact, most people I know use them in some way. Like I said, I have incorporated carb powders before, too. As always, it depends on the individual and the approach someone is taking.
Ich hab noch Tassen. Keine Sorge ich heb euch auf jeden Fall 2 auf.
Zu Cissus kann ich euch leider keinen Erfahrungsbericht geben. Ich kenn auch niemanden der das schon mal genommen hat.
Solange die Tendenz zu Besserung besteht ist alles in Ordnung. Diese Entzündungen brauchen immer ewig.
Wenn die hohen Schuhe dazu geführt haben, dass es wieder etwas schlechter wurde hast Du hoffentlich etwas daraus gelernt, Kathi.
Ich versprech dir, wenns ein mal total ausgeheilt ist dann kannst Du wieder machen was Du willst. Bis dahin musst Du aber wirklich geduldig sein und ja nichts "testen". Die Kleinste Dummheit kann dich wieder ewig weit zurück werfen und dann geht der Scheiß wieder von vorne los...
Hallo :o) hier ist mal Kathi, jaaa ich habe daraus gelernt, hohe Schuhe wieder zurück in den Schuhschrank und weiter geduldig warten, da am Freitag auch noch ein netter Mitbürger der Meinung war mich eine Rolltreppe hochschubsen zu müssen kann ich mein Beintraining eh erst mal wieder runterschrauben..schöne Tibiaprellung direkt unter dem Knie mit super riesen Hämatom..Kniebeugen und Kreuzheben ade..jetzt geht nur noch Beinpresse Stand ganz oben :D naja auch das wird wieder..ich wette das Wobenzym ist hier auch nicht falsch :D
Klasse, die Tasse find ich absolut super! Danke, dass du uns welche aufhebst!
Wir wünschen dir ein schönes Restwochenende und einen guten Start in die neue Woche,
liebe Grüße Kathi&Basti
Hallo :o) hier ist mal Kathi, jaaa ich habe daraus gelernt, hohe Schuhe wieder zurück in den Schuhschrank und weiter geduldig warten, da am Freitag auch noch ein netter Mitbürger der Meinung war mich eine Rolltreppe hochschubsen zu müssen kann ich mein Beintraining eh erst mal wieder runterschrauben..schöne Tibiaprellung direkt unter dem Knie mit super riesen Hämatom..Kniebeugen und Kreuzheben ade..jetzt geht nur noch Beinpresse Stand ganz oben :D naja auch das wird wieder..ich wette das Wobenzym ist hier auch nicht falsch :D
Klasse, die Tasse find ich absolut super! Danke, dass du uns welche aufhebst!
Wir wünschen dir ein schönes Restwochenende und einen guten Start in die neue Woche,
liebe Grüße Kathi&Basti
Arschloch :(
Tut mir leid.
Hast Du ihn dafür umgehauen?! Hoffentlich...
Ja. Das Wobenzym hilft bei sowas super. Auch nach Ops etc.
Curious as to what kind of changes you noticed in your physique and/or performance when using this protocol.
Würde mich auch interessieren (er spricht von deinen 3x 3g Carnitin am Tag).
Hat das bei dir einen spür-/sichtbaren Effekt, oder einfach nur um sicherzugehen, dass genug Carnitin vorhanden ist und ein "Mangel" nicht zum limitierenden Faktor wird?
Curious as to what kind of changes you noticed in your physique and/or performance when using this protocol.
To be honest, I can´t say. I don´t know if it helped any with fat loss or performance.
I certainly can get, and I have gotten, in shape without supplementing Carnitine.
It´s one of those supplements that I consider icing on the cake. First you make sure you got all the basic essentials covered (vitamins, minerals, fatty acids, aminos) and then you can look into extras like this.
Würde mich auch interessieren (er spricht von deinen 3x 3g Carnitin am Tag).
Hat das bei dir einen spür-/sichtbaren Effekt, oder einfach nur um sicherzugehen, dass genug Carnitin vorhanden ist und ein "Mangel" nicht zum limitierenden Faktor wird?
Wie schon auf Englisch geschrieben, ich kanns ehrlich gesagt nicht sagen. Ich kann und bin auch schon ohne Carnitin in die gleiche Form gekommen.
Es ist ein Produkt welches man sicher nicht unbedingt braucht. Wichitg und unersätzlich sind die Grundlagen. Dazu gehören essentielle Vitamine, Mineralien, Fettsäuren und zuletzt Aminosäuren.
Ich diäte im Moment, 5 Mahlzeiten aufgeteilt mit 200gr Hühnerbrust und je 50gr Reis, will noch die letzten Fettpolster am Bauch loswerden.
Jetzt habe ich das Problem das ich am morgen oft friere und habe in dem Zusammenhang gelesen, das dies bedeutet der Stoffwechsel sei verlangsamt.
To be honest, I can´t say. I don´t know if it helped any with fat loss or performance.
I certainly can get, and I have gotten, in shape without supplementing Carnitine.
It´s one of those supplements that I consider icing on the cake. First you make sure you got all the basic essentials covered (vitamins, minerals, fatty acids, aminos) and then you can look into extras like this.
What kind of vitamins and minerals do you consider essential?
Are you?
What is your current protocol and do you have success with it?
I´m not saying carb powders are crap. In fact, most people I know use them in some way. Like I said, I have incorporated carb powders before, too. As always, it depends on the individual and the approach someone is taking.
I typically use 15-30 grams of a carb powder like potato starch or highly branched cyclic dextrins during the workout, or right afterwards. I have a hard time eating enough mainly because my digestive system is weak/slow, so liquid calories tend to help. I usually have 3 solid meals and 2-3 shakes a day because of this fact. I also eat about 35% protein, 35% carbs, and 30% fat. Getting in just enough carbs to fuel training and growth and then filling in the rest with protein and fat also seems to be easier on my GI system since fat is more calorie dense (healthy sources like coconut oil, olive oil, whole eggs, omega 3s, some nut butter, etc).
Ich diäte im Moment, 5 Mahlzeiten aufgeteilt mit 200gr Hühnerbrust und je 50gr Reis, will noch die letzten Fettpolster am Bauch loswerden.
Jetzt habe ich das Problem das ich am morgen oft friere und habe in dem Zusammenhang gelesen, das dies bedeutet der Stoffwechsel sei verlangsamt.
Kannst du etwas dazu sagen?
Meine Essensaufteilung:
Morgens 08:00
1 Apfel
11:30
Reis 50gr & Huhn 200 Gr
14:30
Reis 50gr & Huhn 200 Gr
17:00
Reis 50gr & Huhn 200 Gr
20:00
Reis 50gr & Huhn 200 Gr
21:00
30gr Macadamianüsse
Liebe Grüsse
Stefan
Das Frieren ist genau darauf zurück zu führen. Bei allen Menschen wird der Stoffwechsel zumindest etwas langsamer während einer Diät.
What kind of vitamins and minerals do you consider essential?
Let´s just get something straight first:
Essential, in regards to nutirents, means you have to take something in because your body can´t produce it by itself. Since your body can´t produce any vitamins or minerals by itself (except Vit D) they are ALL essential.
I typically use 15-30 grams of a carb powder like potato starch or highly branched cyclic dextrins during the workout, or right afterwards. I have a hard time eating enough mainly because my digestive system is weak/slow, so liquid calories tend to help. I usually have 3 solid meals and 2-3 shakes a day because of this fact. I also eat about 35% protein, 35% carbs, and 30% fat. Getting in just enough carbs to fuel training and growth and then filling in the rest with protein and fat also seems to be easier on my GI system since fat is more calorie dense (healthy sources like coconut oil, olive oil, whole eggs, omega 3s, some nut butter, etc).
Sounds good, brother.
If you ask me, 35-50gr is just the perfect amount of carbs anyone needs to replenish/fuel a training session.
Bigger bodyparts (legs) or longer workouts obviously require more, while smaller bodyparts (arms) need less. That´s why I´m saying 35-50gr.
For your digestive system I would recommend supplementing with a psyllium husk fiber product 2x a day. One serving (5-10gr) upon waking and another one 30 minutes before your last meal of the day.
Warning: Start on the lower end and slowly build up to 10gr twice a day!!!
Ich diäte im Moment, 5 Mahlzeiten aufgeteilt mit 200gr Hühnerbrust und je 50gr Reis, will noch die letzten Fettpolster am Bauch loswerden.
Jetzt habe ich das Problem das ich am morgen oft friere und habe in dem Zusammenhang gelesen, das dies bedeutet der Stoffwechsel sei verlangsamt.
Kannst du etwas dazu sagen?
Meine Essensaufteilung:
Morgens 08:00
1 Apfel
11:30
Reis 50gr & Huhn 200 Gr
14:30
Reis 50gr & Huhn 200 Gr
17:00
Reis 50gr & Huhn 200 Gr
20:00
Reis 50gr & Huhn 200 Gr
21:00
30gr Macadamianüsse
Liebe Grüsse
Stefan
Hallo Stefan,
ich bin zwar nicht Roman, aber ich gebe trotzdem mal meinen Senf dazu.
Derzeit bin ich ebenfalls in der Diät - allerdings esse ich nur 3 x am Tag (6.00 Uhr, 12.30 Uhr, 19.00 Uhr), weil ich hiermit besser zurecht komme.
Bei mir setzt das Frieren auch immer wieder 1 h vor der nächsten Mahlzeit ein. 30 min. nach dem Essen ist es dann aber auch schon wieder verschwunden.
Wer morgens friert, hat aber oftmals auch nachts zu wenig geschlafen, so meine Erfahrung - könnte es evtl. bei Dir auch daran liegen?
ich bin zwar nicht Roman, aber ich gebe trotzdem mal meinen Senf dazu.
Derzeit bin ich ebenfalls in der Diät - allerdings esse ich nur 3 x am Tag (6.00 Uhr, 12.30 Uhr, 19.00 Uhr), weil ich hiermit besser zurecht komme.
Bei mir setzt das Frieren auch immer wieder 1 h vor der nächsten Mahlzeit ein. 30 min. nach dem Essen ist es dann aber auch schon wieder verschwunden.
Wer morgens friert, hat aber oftmals auch nachts zu wenig geschlafen, so meine Erfahrung - könnte es evtl. bei Dir auch daran liegen?
Hi California
ja das kann gut sein, ich schlafe von 22:00 - 04:00 und mache als erstes 45 Minuten Cardio auf nüchternen Magen (vorher nur Kaffee rein)
Danach gibts erst 09:00 einen Apfel um die Vorteile des Fastens zu nutzen und 11:30 dann die erste Mahlzeit.
Nach 11:30 habe ich nichtmehr kalt bis Abends, ist also nur in der Zeit bei der ich faste.
ich bin zwar nicht Roman, aber ich gebe trotzdem mal meinen Senf dazu.
Derzeit bin ich ebenfalls in der Diät - allerdings esse ich nur 3 x am Tag (6.00 Uhr, 12.30 Uhr, 19.00 Uhr), weil ich hiermit besser zurecht komme.
Bei mir setzt das Frieren auch immer wieder 1 h vor der nächsten Mahlzeit ein. 30 min. nach dem Essen ist es dann aber auch schon wieder verschwunden.
Wer morgens friert, hat aber oftmals auch nachts zu wenig geschlafen, so meine Erfahrung - könnte es evtl. bei Dir auch daran liegen?
Das Frieren kommt weil sein Stoffwechsel sich verlangsamt. Er wirft sozusagen sehr lange Zeit kein neues Holz ins Feuer und deshalb brennt es weniger...
Das Frieren kommt weil sein Stoffwechsel sich verlangsamt. Er wirft sozusagen sehr lange Zeit kein neues Holz ins Feuer und deshalb brennt es weniger...
Super danke vielmals.
Ich habe mir gestern wiedermal dein Video von der Roman Fritz Woche in Finnland reingezogen und hoffe das es bald wieder so ein Projekt gibt, z.B. in Tampa.
In deinen Videos hast du immer perfekte Kniebeugen gemacht, hast du spezielle Übungen die helfen das man genug flexibel ist und einen Buttwink so gut es geht verhindert?