Hammer! Das war auch meine erste Bodybuilding VHS, hat damals noch richtig Kohle gekostet!
Lee ist heute noch einer meiner Lieblings-BB, soviel Masse auf die Größe, und die Arme, mMn immer noch die besten aller Zeiten
Ich hab sie von meinem Cousin bekommen. Der war Trainer in einem Fitnessstudio und viel älter als ich. Der hat mir am Anfang sehr weiter geholfen mit meinen Fragen...
Bin deiner Meinung. So wie Lee früher ausgesehen hat grenzte, nach meinem Geschmack, an Perfektion.
Du machst ja vor der ersten Trainingseinheit am Tag morgens nüchtern Cardio, kannst Du da ein spezielles Gerät empfehlen? Crosstrainer/Rad? Hast Du vielleicht sogar eine Kaufempfehlung?
Beste Grüße!
Ich benutze einen Crosstrainer von Life Fitness. Ein Studio Gerät. War also verdammt teuer. Du kannst dir entweder ein neues Auto oder so ein Teil anschaffen... ;)
Ich benutze einen Crosstrainer von Life Fitness. Ein Studio Gerät. War also verdammt teuer. Du kannst dir entweder ein neues Auto oder so ein Teil anschaffen... ;)
Was hilft mir mehr? ;-)
Passt so - ich war nur interessiert ob Du tatsächlich einen Crosstrainer oder "nur" Rad nutzt, ich sehe immer viele nur auf dem Rad laufen, glaube es macht noch einmal einen körperlichen Unterschied ob man nur radelt oder per Crosstrainer den ganzen Körper bewegt..
Ich nehme 2 Packs Animal OMEGA pro Tag (ohne Scheiß). Die teile ich über alle meine 7 Mahlzeiten auf. Das sind etwa 2 Kapseln, also 1,5-2gr, pro Mahlzeit. So hat mein Körper eine stetige Zufuhr.
Wenn es für dich logisch klingt alle auf ein mal zu nehmen wegen... , dann mach das. Ist auf jeden Fall auch eine nette Theorie. Ist wahrscheinlich scheiß egal...
Finde übrigens, du machst das alles echt hervorragend. Früher dachte ich auch immer, du wärst zu "dünn" für die Profis, mittlerweile hast du ja allen gezeigt, das du dich stetig verbesserst, und das, ohne offseason wie ein Walross auszusehen!👍🏻
Hey Roman, warum nutzt du an der Beinpresse so eine "kurze" RoM?
Also nich nicht mal 90grad, so sah es zumindest aus!?
Ich selber bin früher immer so tief wie möglich gegangen, aber das macht einem nur den Rücken kaputt, wenn man nicht dafür gemacht ist.
Ich mache die gesamte ROM die meine Knie ausführen können.
Es hat nichts mehr mit Beintraining zu tun wenn Du den Schlitten weiter absenkst indem Du deinen Rücken krümmst und deine Hüfte nach oben rollen lässt. Verstehst Du?
Deshalb tut dir der Rücken weh.
Passt so - ich war nur interessiert ob Du tatsächlich einen Crosstrainer oder "nur" Rad nutzt, ich sehe immer viele nur auf dem Rad laufen, glaube es macht noch einmal einen körperlichen Unterschied ob man nur radelt oder per Crosstrainer den ganzen Körper bewegt..
Denke ich auch. Deshalb habe ich mir einen gekauft.
Auf dem Rad schlafen mir außerdem die Nüsse und der Schwanz ein.
Ein weiterer Grund für den Crosstrainer ist, dass es eine Bewegung ohne Erschütterung, wie z.B. beim Gehen auf dem Laufband, ist.
Wie lange dauert ein Training bei dir mit zB 40 Sätzen?
Machst du ausnahmslos 30 Atemzüge zwischen jedem Satz?
Ich kann nicht viele Sätze machen, wenn ich 1. nur schwer, für mich schwer, trainiere, oder 2. so kurze Pausen durchgängig mache.
Mein Kopf ist dann richtig durch, schlimmer als sonst überhaupt beim Beintraining, mir ist kotzschlecht, komplett ausgelaugt.
Ist halt ein schmaler Grat finde ich.
Schau dir das Video an: https://www.youtube.com/watch?v=ligo...PrIrP_mDTIbzfE
Da erkläre ich das mit den Pausen...
Ich mache nicht immer 30. Es hängt von der Übung ab. Bei Kurzhantel Curls meistens nur 20. Dagegen bis zu 50 bei Kreuzheben oder Kniebeugen mit höheren Wiederholungszahlen...
Alter, ich bin nach dem Beintraining auch komplett zerstört. Sogar mein Nervensystem fühlt sich traumatisiert an.
Das ist gut so. Keine Angst :)
Finde übrigens, du machst das alles echt hervorragend. Früher dachte ich auch immer, du wärst zu "dünn" für die Profis, mittlerweile hast du ja allen gezeigt, das du dich stetig verbesserst, und das, ohne offseason wie ein Walross auszusehen!
So, keep on going;-)
Danke dir. Schön sowas zu hören. Fett werden und mit glühend rotem Tomatenkopf rumlaufen ist mir zu unangenehm. Ich mache Bodybuilding so wie es mir Spaß macht. Wenn das nicht reicht dann ist das halt so...
Ich denke übrigens immernoch ich sei zu dünn für die Profis... haha :)
da ich auch meine Arme viel zu klein finde (was sie auch tatsächlich sind) habe ich beschlossen auf einen deiner Ratschläge zu setzen und das Volumen drastisch zu erhöhen.
Trainiere nun 2 mal die Woche die Arme isoliert wie folgt
Dips 3 Sätze 8-10
enges Bankdrücken 3 Sätze 8-10
Trizepsdrücken Kabel 3 Sätze 8-10
LH Curls 3 x 8-10
Scottcurls 3 x 8-10
KH Scottcurls 3 x 8-10
Pause: ca. 20-30 Atemzüge
Würdest du eventuell sogar auf 5 Sätze nach oben gehen ?
WIe sieht dein aktueller Plan für deine Arme (die DU ja selbst auch als eher schwächeren Körperteil bezeichnest) aus ?
da ich auch meine Arme viel zu klein finde (was sie auch tatsächlich sind) habe ich beschlossen auf einen deiner Ratschläge zu setzen und das Volumen drastisch zu erhöhen.
Trainiere nun 2 mal die Woche die Arme isoliert wie folgt
Dips 3 Sätze 8-10
enges Bankdrücken 3 Sätze 8-10
Trizepsdrücken Kabel 3 Sätze 8-10
LH Curls 3 x 8-10
Scottcurls 3 x 8-10
KH Scottcurls 3 x 8-10
Pause: ca. 20-30 Atemzüge
Würdest du eventuell sogar auf 5 Sätze nach oben gehen ?
WIe sieht dein aktueller Plan für deine Arme (die DU ja selbst auch als eher schwächeren Körperteil bezeichnest) aus ?
Das ist drastisch erhöht? :)
Ich mache 4-5 Übungen zu je 4-5 Sätzen für jeweils Bizeps und Trizeps. Mindestens 20 Sätze pro Muskel und mindestens 2x pro Woche
Roman, I really like your split, Push/Pull/Leg type splits always make sense to me in terms of exercises and recover, and no matter what split i do I always go back to it!
I would like to prioritize my shoulders and arms the most. Do you think giving delts and arms their own sessions is best (Like your split on the rx muscle interview, shoulders in the pm after chest, and arms in the pm after back)? or the one on your animal log for your journey to reclaim your pro card would be best?
Roman, I really like your split, Push/Pull/Leg type splits always make sense to me in terms of exercises and recover, and no matter what split i do I always go back to it!
I would like to prioritize my shoulders and arms the most. Do you think giving delts and arms their own sessions is best (Like your split on the rx muscle interview, shoulders in the pm after chest, and arms in the pm after back)? or the one on your animal log for your journey to reclaim your pro card would be best?
Do the first one you mentioned.
Training a bodypart seperately is best for focus.
Do the first one you mentioned.
Training a bodypart seperately is best for focus.
Thanks Roman.
Another question: How do you tell the difference between being tired but it would be beneficial to push through and still workout, versus being tired and needing a day off?
Another question: How do you tell the difference between being tired but it would be beneficial to push through and still workout, versus being tired and needing a day off?
Well... that´s a hard one to answer.
Over time you will learn how to interprete your body´s signs.
But honestly, I can´t remember a single time when I had a training session scheduled and didn´t go because I felt tired. If you are able to drive your car to the gym without falling asleep at the wheel, you are able to train.
Stop doubtig your mind and body´s abilities. Push through!